Dame 5 minutos de su tiempo y le daré la verdad sobre la deficiencia de vitamina B12



La vitamina B12 es una vitamina esencial para la salud adecuada, pero el cuerpo no la produce.

Esto significa que debemos obtener de los alimentos para asegurar nuestra dieta y el cuerpo se enriquece.

Muchas personas sufren de una deficiencia de vitamina B12 sin darse cuenta.

Los síntomas a menudo se pueden atribuir a otros problemas de salud, por lo que algunas personas van por años sin darse cuenta de su salud podría ser mejorado en gran medida por los suplementos de vitamina B12.

Esta vitamina es esencial para el cuerpo y ayuda con la función cerebral, ayuda al sistema nervioso y ayuda con las formaciones de glóbulos rojos, esenciales para ayudar a combatir las enfermedades.

Tenga cuidado con estos signos que pueden debido a una deficiencia de vitamina B12.


1. MAREO

Un signo revelador de la deficiencia de vitamina B12, mareos extremos puede ser muy peligroso así que vaya a su médico si experimenta este síntoma.

2. OLVIDAR

La falta de vitamina B12 puede causar olvido, esto a veces se confunde con demencia u otras enfermedades graves.

3. DEBILIDAD DE LOS MÚSCULOS

La vitamina B12 es esencial para la formación de eritrocitos, estos aseguran que la sangre se suministra adecuadamente con oxígeno. La debilidad muscular puede desarrollarse si los músculos no se suministran con oxígeno adecuado.

4. PIEL PÁLIDA

El suministro inadecuado de eritrocitos también puede dejar a una persona que parece pálida y retraída.

5. PINES Y AGUJAS

La falta de flujo sanguíneo adecuado puede hacer que algunas partes del cuerpo sientan hormigueo, especialmente las extremidades.

6. FATIGA

Una persona que carece de vitamina B12 a menudo se sentirá muy cansada, incluso si están recibiendo suficiente sueño.

7. PROBLEMAS DE LA VISIÓN

La deficiencia de vitamina B12 puede causar problemas con su visión, debido a que el nervio óptico se daña por el flujo sanguíneo inadecuado.

Para asegurarse de que está recibiendo suficiente vitamina B12 en su dieta, consulte esta lista de alimentos que son ricos en vitamina esencial.

Hígado de res y de pollo - 81 miligramos en 3 onzas
Salmón - 19.5 miligramos en 108 gramos (1 filete)
Arenque -18.7 miligramos en 143 gramos (1 filete)
Caballa - 15.3 miligramos en 3 onzas
Sardinas - 13.3 miligramos en 1 taza
Atún - 9.3 miligramos en 3 onzas
Trucha - 9,1 miligramos en 1 filete
Yogur orgánico - 1,3 mg en 1 recipiente de yogurt griego normal
Pavo - 1.1 miligramos en 3 onzas
Leche cruda - 1 miligramo en 1 taza
Lomo de res - 0,9 miligramos en 3 onzas
Cordero - 0.8 miligramos en 3 onzas

Fuente


Imagen Destacada. Wikimedia

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