¿Cuál es la posición correcta para dormir para cada uno de estos problemas de salud?



La privación del sueño causa toda una gama de problemas de salud, ¿sabes cuál es la mejor manera de dormir para satisfacerte?

El sueño es tan importante para nosotros, pasamos alrededor de un tercio de nuestras vidas durmiendo y conseguir lo suficiente permite que nuestro cuerpo funcione correctamente.

La falta de sueño puede causar problemas, pero si usted sufre de problemas de salud existentes que interrumpen su sueño, hay manera de saber qué posición de sueño le dará la mayor cantidad de descanso.

Si usted tiene cualquiera de las siguientes quejas de salud, aquí esta cómo conseguir todas las 8 horas importantes.

1. Ardor de estómago

La acidez puede ser increíblemente dolorosa, y algunas personas sufren de ataques que son difíciles de controlar con la medicina, si su acidez le mantiene despierto por la noche, duerma en su lado izquierdo para aliviar el dolor.

2. Problemas de digestión

Comer antes de dormir puede causar una noche incómoda, si usted sufre de problemas digestivos durante la noche, duerma en su lado izquierdo para ayudar al problema.

3. Dolor en el cuello

Si alguna vez has despertado después de haber dormido en su cuello torpemente, el dolor puede durar al día siguiente. Para combatir este sueño con una pequeña toalla enrollada debajo de su cuello.

4. Dolor SPM

Si el dolor de SPM le está manteniendo despierto por la noche, colocar una almohadilla debajo de sus rodillas mientras que usted duerme puede aliviar algo del dolor que ocurre en la parte posterior más baja.

5. Presión arterial alta

Los científicos de la Escuela de Medicina de la Universidad Ehime han encontrado que dormir con la cara hacia abajo en la almohada puede bajar la presión arterial mientras duerme. Recuerde que la presión arterial alta debe controlarse adecuadamente con un curso de medicamentos de su médico.

6. Problemas sinusales

Los senos nasales bloqueados son una forma segura de incendio para interrumpir una buena noche de sueño. Dormir con la cabeza bastante elevada ayudará a drenar el líquido lejos de los senos y le dará un sueño más tranquilo.

7. Dolores de cabeza

Dolores de cabeza durante el sueño puede ser causado por un cuello retorcido. Para evitar esto, rodee la cabeza con almohadas para asegurarse de que el cuello no se puede torcer fácilmente en una posición incómoda.

8. Dolor de espalda

El dolor de espalda puede ser ayudado durmiendo sobre su espalda y colocando una almohada debajo de sus rodillas y una pequeña toalla enrollada debajo de la curva de su espina dorsal.

9. Dolor en el Hombro

Para combatir el dolor en el hombro, duerma en el lado no afectado con las piernas dobladas ligeramente, o colocando una almohada entre sus piernas.

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