Cardiólogo sugiere dieta de 5 días: una manera segura de perder 15 libras



La dieta es una parte importante de nuestro estilo de vida. Para aquellos de nosotros que tienen sobrepeso, esos kilos de más aumentan considerablemente nuestros riesgos para la salud, incluyendo los riesgos de diabetes, enfermedad de la vesícula biliar, enfermedades del corazón, presión arterial alta, apnea del sueño e incluso una amplia gama de cánceres. Por supuesto, vivir con un peso saludable disminuye enormemente sus riesgos.

La dieta siguiente fue diseñada por un cardiólogo europeo. La principal fuente de proteínas en esta dieta son los huevos, le recomendamos que compre huevos orgánicos. Lo mismo es cierto para las frutas frescas que elija.

Es impresora amigable tan apenas chasca ctrl + p e imprime. Siempre lo tendrá a mano y lo que es más, cuando se combina con treinta minutos de ejercicio diario, que puede ayudarle a perder con seguridad hasta quince libras!

Esta es una dieta muy simple. El desayuno cada día es el mismo: 1 pedazo de su fruta favorita, cualquier cosa menos uvas o plátanos. Una porción de moras o arándanos también proporcionará los antioxidantes necesarios.

Día 1

Almuerzo: 1 naranja, una taza de yogur, 1 huevo
Cena: 2 huevos cocidos, 2 tostadas, ½ un pepino o un pequeño tazón de lechuga, 2 tomates

Día 2

Almuerzo: 1 naranja, una taza de yogurt, 1 huevo cocido
Cena: un pedazo de pan tostado, 125 gr. De carne roja, una taza de té o café sin azúcar, 1 naranja

Día 3

Almuerzo: 1 pepino, 1 naranja, 1 huevo cocido
Cena: 125 gr. De carne roja cocida, 1 naranja, un pedazo de pan tostado, una taza de café o té sin azúcar

Día 4

Almuerzo: un pedazo de pan tostado, 1 naranja, 125 gr de requesón
Cena: igual que el día 3

Día 5

Almuerzo: un pedazo de pan tostado, 200 gr. De carne o pescado cocido, 1 tomate
Cena: ½ libra de zanahorias cocidas, patatas y guisantes

Recomendamos seguir el protocolo anterior para un ciclo de cinco días, seguido de un descanso de dos días, antes de reiniciar el ciclo. Las verduras deben ser cocinadas sin sal, y el alcohol debe ser totalmente evitado. Si actualmente sufre problemas de salud, consulte primero con su médico.