6 razones que causan retención de agua y cómo evitar



¿A menudo estás hinchado? El edema es una condición en la cual los líquidos se atascan en diferentes partes del cuerpo.

A menudo es causada por síndrome premenstrual, actividad física insuficiente, estilo de vida sedentario, embarazo y medicación. Usted puede haber notado que sus piernas se hinchan.

Edema no es algo de lo que deba preocuparse. Pero, si usted tiene hinchazones durante demasiado tiempo, puede estar tratando con enfermedad renal o mal funcionamiento del corazón.

Las 6 principales causas de retención de agua


Alimentos procesados

El alto consumo de sodio y azúcar conduce a la retención de agua. Aditivos alimentarios artificiales cargan el hígado y sus riñones sufren, también. Los alimentos azucarados causan picos de insulina y azúcar en la sangre.

Sodio

Algunos alimentos contienen cantidades peligrosas de sodio y el problema empeora si no bebe suficiente agua. Su cuerpo comenzará a usar sus reservas de fluido y eso es lo último que necesita. Beba mucha agua y sus células se regenera.

El sodio se encuentra en productos cárnicos procesados, verduras enlatadas, condimentos, etc., deseche la sal de mesa y use sal rosada celta o del Himalaya.

Deshidratación

Si su cuerpo es deshidratado, comenzará a usar sus reservas, lo que conduce a edema. No beba demasiado café o soda.

Deficiencia de vitamina B6

Los científicos vinculan la falta de vitamina B6 a la retención de agua. Según un estudio publicado en el Journal of Caring Sciences, la vitamina B6 mejora la condición en las mujeres cuyas hinchazones son causados ​​por la retención de agua.

Esta vitamina es soluble en agua, así que trate de obtener a través de alimentos enteros como el atún, semillas de girasol, pistachos, papas sin pelar, frutas secas, pollo, carne magra, pavo y plátanos.

Deficiencia de magnesio

El magnesio participa en muchos procesos vitales en el cuerpo. Las mujeres en SPM deben tomar 200mg de magnesio para reducir su retención de agua, como sugieren los científicos.

Coma más nueces, granos enteros, frutas secas, guisantes, espinacas, hojas verdes, chocolate negro y aguacate.

Deficiencia de potasio

El potasio es responsable de la función óptima de su cuerpo. Regula el equilibrio de líquidos, y comer demasiada sal hará que su cuerpo se hinche. El potasio reduce las hinchazones. Coma más melones de roca, sandías y melones de miel.

Use las siguientes plantas para calmar su condición y reducir hinchazones:


Ajo
Ortiga
Hibisco
Cola de caballo
Diente de león
Perejil
Hinojo
Seda de maíz

Fuentes y referencias: