6 cosas que causan la retención de líquidos en su cuerpo y cómo evitarlos



La retención de líquido se caracteriza por el agua acumulada en los tejidos, causada por el desequilibrio en los niveles líquidos en el cuerpo.

El cuerpo humano es un sistema complejo de hormonas, que afectan los niveles de líquido en el cuerpo, lo que explica por qué el consumo excesivo de agua nunca puede ser un problema, ya que será eliminado a través del sudor y la orina.

Sin embargo, la retención de líquidos es a menudo el resultado de las siguientes causas:


Deshidración

La ingesta insuficiente de agua deshidrata el cuerpo, que retiene el agua con el fin de sobrevivir y, por tanto, causa hinchazón en los tejidos.

Ingesta excesiva de sodio

La ingesta excesiva de sodio y la reducción de la ingesta de agua a menudo causan retención de líquidos.

Deficiencia de vitamina B6

La retención de líquidos es a menudo el resultado de la falta de vitamina B6 en el cuerpo, así que asegúrese de consumir más plátanos, atún, patatas, semillas de girasol, pistachos o pollo, que son las mejores fuentes de esta vitamina.

Deficiencia de magnesio

El magnesio es uno de los minerales vitales para nuestra salud en general. Si sus niveles son bajos, uno podría sufrir de retención de líquidos. Por lo tanto, las fuentes más ricas de este mineral incluyen espinaca, aguacate, frutos secos, frutos secos y granos enteros.

Deficiencia de potasio

La deficiencia de potasio a menudo causa órganos de funcionamiento inadecuado y desequilibrio y retención de líquidos como uno de sus papeles es regular el equilibrio del agua en el cuerpo.

Alimentos procesados

Los alimentos procesados ​​son altos en sodio y azúcar, que se encuentran entre las principales causas de edema. Estas son algunas de las formas más efectivas de prevenir la retención de líquidos:

Consumir más verduras y frutas, ya que son ricos en flavonoides, que eliminan el exceso de agua del cuerpo
Haga ejercicio regularmente para aumentar la circulación de las piernas, comprimiendo los músculos de las venas y ayudando a que el exceso de líquidos deje el cuerpo a través de la orina y el sudor
Para reducir la hinchazón, elevar las piernas para descansar, y para acelerar el movimiento de los líquidos.
Reducir la ingesta de sal
Evite ducharse con agua demasiado caliente para prevenir la deshidratación
No use ropa ajustada ya que pueden afectar la circulación.