Cómo liberar el nervio en el área lumbar (ciática), 2 maneras sencillas de deshacerse del dolor



El dolor lumbar es intenso y continuo y provoca entumecimiento y sensación de ardor en las piernas, lo que impide los movimientos.

Se siente a lo largo de la parte inferior de la pierna, justo debajo de la rodilla, en las pantorrillas y/o en el pie. El dolor es aún mayor durante la noche, o después de una prolongada sesión, de pie, en el caso de estrés, estornudos o tos.

El dolor de ciática tradicionalmente se trata con medicamentos, pero estos analgésicos a menudo causan efectos adversos y ponen en peligro la salud en general.

Por otro lado, puede aliviar rápidamente este dolor con la ayuda de ejercicios de estiramiento. Calman la inflamación y así alivian el dolor. Estos estiramientos deben realizarse lentamente.

Comience en una posición acostada sobre una superficie plana. Doble la pierna dolorosa, tire de ella hacia el hombro y mantener durante medio minuto. Luego, enderezar las piernas, hacer un breve descanso y repetir dos veces.

Los siguientes ejercicios liberarán el nervio pellizcado en el área lumbar (ciática)

Comience en posición supina, doble las rodillas y tire lentamente hacia el pecho, pero asegúrese de que su cuerpo permanezca plano en el suelo. Luego, cruzar las piernas, tirar de la pierna sana con la mano y permanecer así durante medio minuto. A continuación, suelte y repita dos veces.

Estos ejercicios de estiramiento aumentarán la circulación sanguínea, aliviarán el dolor y acelerarán la recuperación.