Cómo 15 minutos de caminar por día puede cambiar su cuerpo



Todos sabemos que el ejercicio es clave para un estilo de vida saludable y feliz, pero usted no tiene que pasar horas en el gimnasio.

Sólo 15 minutos de caminata por día es suficiente para hacer cambios positivos en su cuerpo. Estudios como éste han demostrado que los individuos que tomaron pequeñas cantidades de ejercicio por día vieron efectos anti-envejecimiento.

Todos tenemos tiempo para sólo 15 minutos de caminar al día, así que no hay excusa para evitar de cosechar estos excelentes beneficios.

Los estudios clave de Harvard demostraron que en 10.269 varones graduados de la Universidad de Harvard, caminan por lo menos nueve millas a la semana y estaba vinculado a una tasa de mortalidad 22% menor, y entre 72.488 enfermeras, caminan al menos tres horas a la semana y se relacionó con un 35% de menor riesgo de ataque cardíaco y muerte cardíaca y un 34% de menor riesgo de accidente cerebrovascular.

Razones para caminar todos los días


  • Aumenta su estado de ánimo y tiene un efecto positivo en la concentración.
  • Mejora el rendimiento cognitivo, por lo que si tiene una reunión importante después del almuerzo, un paseo le ayudará a realizar mejor.
  • Está demostrado que caminar disminuye su presión arterial, poniéndolo en la categoría de saludable para ciertas enfermedades.
  • El caminar puede usarse para controlar la diabetes. Este estudio mostró que las mujeres que caminaban durante 30 minutos al día eran 30% menos propensas a tener diabetes.
  • Caminar ayuda a reducir el riesgo de cáncer. Este estudio encontró que las mujeres que caminaban 7 horas por semana eran un 14% menos propensas a desarrollar cáncer de mama.
  • Caminar puede ayudar a aquellos que sufren de dolor o problemas de movilidad. Las personas que sufren de enfermedad de la arteria periférica se encontraron en gran medida ayudo en términos de pérdida de movilidad cuando caminaban.


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