Cardiólogo sugiere dieta de 5 días: una forma segura de perder 15 libras



Para aquellos de nosotros que tienen sobrepeso, esos kilos de más aumentan considerablemente nuestros riesgos para la salud, incluyendo los riesgos de diabetes, enfermedad de la vesícula biliar, enfermedades del corazón, presión arterial alta, apnea del sueño e incluso una amplia gama de cánceres.

Por supuesto, vivir con un peso saludable disminuye enormemente sus riesgos.

Hacia ese fin, estamos aquí para ayudar, cortesía de esta dieta desarrollada con un cardiólogo europeo.

Es amigable a la impresora apenas presiona ctrl + p e imprime. Siempre lo tendrá a mano y lo que es más, cuando se combina con treinta minutos de ejercicio diario, que puede ayudarle a perder con seguridad hasta quince libras!

El desayuno cada día es el mismo: 1 pedazo de su fruta favorita, cualquier cosa menos uvas o plátanos.


Día 1

Almuerzo: 1 naranja, 200 ml de yogur, 1 huevo
Cena: 2 huevos cocidos, 2 tostadas, ½ un pepino o un pequeño tazón de lechuga, 2 tomates

Día 2

Almuerzo: 1 naranja, una taza de yogurt, 1 huevo cocido
Cena: un pedazo de pan tostado, 125 gr de carne roja, una taza de té o café sin azúcar, 1 naranja

Día 3

Almuerzo: 1 pepino, 1 naranja, 1 huevo cocido
Cena: 125 gr de carne roja cocida, 1 naranja, un pedazo de pan tostado, una taza de café o té sin azúcar

Día 4

Almuerzo: un pedazo de pan tostado, 1 naranja, 125 gr de queso cottage
Cena: igual que el día 3

Día 5

Almuerzo: un pedazo de pan tostado, 200 gr de carne o pescado cocido, 1 tomate
Cena: ½ libra de zanahorias cocidas, patatas y guisantes


Recomendamos seguir el protocolo anterior para un ciclo de cinco días, seguido de un descanso de dos días, antes de reiniciar el ciclo. Las verduras deben ser cocinadas sin sal, y el alcohol debe ser totalmente evitado. Si actualmente sufre problemas de salud, consulte primero con su médico.

Si disfrutó de este artículo o aprendió algo nuevo, no olvide compartirlo con otros para que tengan la oportunidad de disfrutar de esta información gratuita. Este artículo es de código abierto y es gratuito para volver o utilizar si se le da un enlace directo a la URL original del artículo. Gracias por tomarse el tiempo para apoyar una iniciativa de código abierto. Creemos que toda la información debe ser gratuita y estar disponible para todos. ¡Que tengas un buen día y esperamos verte pronto!