6 cosas que causan la retención de líquidos en su cuerpo y cómo evitarlos



Para muchos de nosotros, la retención de líquidos es un problema. Afortunadamente, estamos aquí para ayudar!

Considere las siguientes cosas que causan retención de líquidos (para que pueda evitarlas):


Deshidratación: no beber mucha agua durante el día resultará en deshidratación. La deshidratación hará que el cuerpo retenga el agua con el fin de sobrevivir lo que puede conducir a la hinchazón en los tejidos.
Deficiencia de magnesio: el magnesio es uno de los minerales más importantes para nuestra salud. Juega un papel en muchas funciones, por lo que deberíamos tomar al menos 200 mg. Un día. Tomar la cantidad óptima de magnesio también evitará la retención de líquidos. El magnesio se puede encontrar en alimentos tales como nueces, frutas secas, aguacate, granos enteros y espinaca.
Deficiencia de potasio: la falta de potasio en el cuerpo puede conducir a órganos de funcionamiento inadecuado y desequilibrio de líquidos y retención como el mineral regula el equilibrio del agua en el cuerpo.
Alimentos procesados: los alimentos procesados ​​contienen una gran cantidad de azúcar y sodio, dos sustancias que se consideran como las principales causas de edema.
Sobrecarga de sodio: el sodio está presente en casi cualquier alimento que comemos, pero al consumir demasiado de él y no beber suficiente agua puede resultar en retención de líquidos.
Deficiencia de vitamina B6: la falta de vitamina B6 en el cuerpo puede causar retención de líquidos, así que asegúrese de optimizar sus niveles. Las mejores fuentes de vitamina b6 son el atún, las semillas de girasol, las patatas, los pistachos, los plátanos o el pollo.

Para evitar problemas de retención de líquidos, recomendamos lo siguiente:


Mejor dieta: con el fin de evitar la retención de líquidos en el cuerpo, también debe consumir más frutas y verduras. Contienen flavonoides que serán de gran ayuda para eliminar el exceso de líquidos del cuerpo.
Elevación: elevar las piernas al descansar también puede ayudar. Esto reducirá la inflamación en los tobillos, ponga sus tobillos sobre las rodillas en un ángulo agudo para acelerar el movimiento de líquidos.
Ejercicio: el ejercicio es la clave contra la retención de líquidos en el cuerpo. Activará la circulación en las piernas al comprimir los músculos de las venas y permitir que el exceso de líquido se elimine a través de la orina y el sudor.

Evite usar ropa apretada ya que puede afectar su circulación y disminuir su consumo de sal también.

Trate de no ducharse con agua caliente para prevenir la deshidratación y permitir que el cuerpo evite la acumulación de líquidos.

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