15 minutos de caminar al día puede cambiar su cuerpo!



¿Es sentarte tu nuevo pasatiempo favorito? En caso afirmativo, su salud está en peligro. Sí, sentarse puede dañar su salud de una manera casi irreversible, por lo que es mejor hacer algo al respecto.

Camine por lo menos 15 minutos todos los días. Usted no tiene que ir al gimnasio, sólo caminar. Esto hará una gran diferencia y lo sentirá.

Añade este hábito a su rutina diaria y notará su efecto sorprendente en su cuerpo y mente.

Los investigadores del Hospital Universitario de Saint-Etienne, del Hospital Universitario de Dijon, de la Universidad de Lyon, del Centro Regional para la Prevención del Cáncer y de la Universidad Jean Monnet de Francia reconocieron el poder de caminar.

Los resultados de un estudio en particular se publicaron en el British Journal of Sports Medicine. El estudio incluyó participantes mayores de 60 años.

Se suponía que cada uno de los participantes debía hacer ejercicio durante 15 minutos cada día. Esto redujo su riesgo de muerte en un 22% en comparación con las personas que no hacen ejercicio. Según este estudio, un simple paseo de 15 minutos le mantendrá vivo durante más tiempo.

Estos estudios llenaron los titulares en todo el país. Los médicos están de acuerdo en que usted debe hacer ejercicio por lo menos 150 minutos a la semana a un ritmo moderado.

Beneficios para la salud del caminar:


Previene la diabetes
Promueve la pérdida de peso
Aumenta los niveles de vitamina D
Alivia el dolor
Previene el desarrollo de cáncer de colon, de mama y de pulmón
Fortalece el corazón
Aumenta el estado de ánimo
Caminar todos los días, y disfrutar de su vida!