15 alimentos que puede comer mucho y no ganar peso



¿Sabía usted que incluso los vigilantes de peso más diligentes pueden comer ciertos alimentos sin ninguna limitación?

En otras palabras, hay alimentos que son bajos en calorías pero lleno de contenido de fibra, que a su vez te mantiene lleno más tiempo sin ningún riesgo de ganar unas pocas libras.

Este artículo presenta una lista de 15 alimentos de este tipo! Huelga decir que todavía tiene que atenerse a una dieta bien equilibrada, incluyendo una amplia gama de alimentos.

Palomitas de maíz

Palomitas de maíz simple, es decir palomitas de maíz sin azúcar o mantequilla, se puede comer sin limitaciones. Es muy baja en calorías. Una taza de palomitas de maíz contiene sólo unos 31 kcal.

2. Berenjena

Una porción de berenjena horneada o asada sin aceite contiene tan poco como 24 kcal. Por lo tanto, usted puede disfrutar de este sabroso vegetariano sin limitaciones, también.

3. Apio

¿Sabías que los tallos de apio son 95 por ciento de agua? Esto significa que sus propiedades diuréticas ayudan a desintoxicar el cuerpo y estimular una pérdida de peso natural y saludable.

4. Algas

Las algas, como la laminaria, están llenas de yodo que mantiene la función tiroidea adecuada. Por lo tanto, mantienen las hormonas dentro del rango normal y le impiden ganar peso.

5. Melón y sandía

Una rebanada de melón o sandía proporciona sólo 60-70kcal, lo que significa que usted puede comer todo el día sin miedo. Estas frutas son bastante saciante y ayudar a eliminar el exceso de líquido del cuerpo al mismo tiempo.

6. Naranjas, toronjas y mandarinas

Mientras que la ingesta alta de frutas no es recomendable para aquellos que están tratando de perder peso, los cítricos son una excepción. Están llenos de vitamina C, fibra y flavonoides; Mejoran la digestión y aumentar su salud del hígado, también. Además de estos beneficios, los cítricos son bastante saciante también.

7. Pepino

Pepino es el 96 por ciento de agua, lo que hace inevitable elección vegetariana para cualquier persona que está tratando de perder peso. Como tal, combate la hinchazón y ayuda a ser más delgado naturalmente.

8. Remolacha

¡Una porción promedio de remolacha contiene 40 kcal solamente! Este vegetal está lleno de muchos nutrientes, como el manganeso. Gracias a su robusto perfil nutricional y a diversas propiedades terapéuticas, ayuda a regular el azúcar en la sangre, impulsa los músculos y ayuda a quemar grasa.

9. Calabacín

Una porción promedio de calabacín es de 42 kcal. Este vegetal aumenta la función intestinal, regula la ración de agua salada y también se puede utilizar para reducir la producción de energía de las comidas pesadas.

10. Piña

Esta sabrosa fruta podría ser su mejor aliado en la batalla contra el exceso de libras. Su contenido de bromelina metaboliza proteínas eficazmente y divide las grasas, también.

11. Manzanas y ciruelas

Una manzana contiene aproximadamente 50 kcal mientras que una porción de 100g de ciruelas proporciona sólo 45 kcal. Las manzanas son muy saciantes y mejora la digestión, mientras que las ciruelas están llenas de potasio y vitamina C que mantienen los vasos y el corazón sano.

12. Bayas: Grosella, Arándano, Fresa

La grosella y los arándanos se cargan con la vitamina C y las grosellas también poseen propiedades diuréticas, así ayudan a eliminar el exceso de agua. Las fresas son muy nutritivas y ayudan a mantener una buena digestión y sistema cardiovascular.

13. Col, Brócoli y Coliflor

Una porción promedio de repollo en cubitos es de sólo 7 kcal! Usted no sólo debe comer col y coliflor, ya que sus nutrientes rivalizan con el yodo, pero se puede incorporar un par de veces a la semana. Todas estas verduras son beneficiosas cuando se trata de perder peso.

14. Ensalada

La ensalada está llena de ácido fólico y se puede disfrutar sin ninguna limitación, ya que una hoja de lechuga es de sólo 3 kcal.

15. Huevos

Curiosamente, los huevos se pueden comer en cualquier momento del día por la noche, sin el riesgo de ganar peso. Huelga decir que los huevos duros son mucho mejores que los fritos.

Si disfrutó de este artículo o aprendió algo nuevo, no olvide compartirlo con otros para que tengan la oportunidad de disfrutar de esta información gratuita. Creemos que toda la información debe ser gratuita y disponible para todos. ¡Que tengas un buen día y esperamos verte pronto!