14 alimentos casi sin calorías y muchos nutrientes



Algunos alimentos están llenos de calorías y otros son ricos en nutrientes. ¿Puedes ver la diferencia? Es de suma importancia que usted aprenda qué alimentos son abundantes en vitaminas, minerales y antioxidantes.

Usted necesita agregar más de estos. Dé a su cuerpo suficientes nutrientes y asegúrese de no comer demasiadas calorías.

Le damos algunos de los alimentos más saludables de alto contenido de nutrientes y bajos en calorías:


Cebollas

Usted puede agregar cebollas a sus ensaladas frescas, sopas y estofados. Una porción de 100g contiene alrededor de 40 calorías, además de obtener toneladas de flavonoides.

Pepinos

Los pepinos son en su mayoría agua, lo que los convierte en una excelente opción cuando se trata de recoger alimentos que hidratan nuestro cuerpo. Una porción de 100g contiene 16 calorías.

Apio

Es el alimento de cero calorías. El apio es principalmente agua y una porción de 100 g contiene 16 calorías.

Coles de Bruselas

Es un vegetal crucífero y pertenece a la misma familia como el brócoli, la coliflor, y el repollo. Las coles de Bruselas son bajas en calorías, y ofrecen un sabor distintivo. Una porción de 100g tiene 43 calorías.

Manzanas

Las manzanas contienen más calorías que el resto de los alimentos en esta lista. Una porción de 100g contiene 52 calorías, pero también obtiene una porción saludable de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.

Naranjas

Estos cítricos son ricos en vitamina C. Una porción de 100 g contiene 47 calorías.

Repollo

Los nutrientes en la col mejoran la salud cardiovascular y previenen el desarrollo de cáncer. Obtenga 25 calorías en una porción de 100g, lo que lo hace ideal para cada régimen de pérdida de peso.

Calabacín

Calabacín hace una buena adición a salsas de pasta y patatas fritas. Una porción de 100 g está lleno de 17 calorías y nutrientes numerosos.

Coliflor

La coliflor ofrece un enorme potencial anti-inflamatorio. Previene problemas cardiovasculares y mejora la digestión. Utilícelo en lugar de su corteza normal de pizza. Una porción de 100g ofrece alrededor de 25 calorías.

Col rizada

Coma más col rizada para aumentar su ingesta de vitaminas, minerales, proteínas, fibra y fitonutrientes. Una porción de 100g tiene 49 calorías. Usted puede agregar a sus ensaladas frescas, envolturas o batidos. ¿Alguna vez has probado chips de col rizada?

Zanahorias

Es un vegetal de raíz que protege su visión y regula su azúcar en la sangre. Los nutricionistas dicen que las zanahorias ofrecen un alto efecto anti-inflamatorio y actua como diurético natural. Una porción de 100g contiene 41 calorías.

Brócoli

¿Necesita más fibra? El brócoli es rico en fibra y proteínas, lo que significa que mejora la digestión. Una porción de 100 g tiene 34 calorías.

Espárragos

Los espárragos asados ​​a la plancha tienen gusto de magia. Es sabroso y te mantiene lleno. Una porción de 100 g tiene sólo 20 calorías. ¿Quieres pedir más?

Sandía

Las sandías jugosas son dulces y saludables. Una porción de 100g contiene 30 calorías. Las sandías son abundantes en antioxidantes. Esto impulsa el metabolismo y mejorar la salud en general.

Nabos, limones, patatas, remolachas y pomelos son bajos en calorías y altos en nutrientes, también.