12 cosas que suceden a su cuerpo cuando usted come huevos



Usted no puede ver esto muy a menudo, pero los huevos realmente merecen ser llamados "superalimentos". Los nutricionistas dicen que los huevos son increíblemente nutritivos.

Añadir más huevos a su menú. Estos están cargados de nutrientes y la mayoría de ellos no están contenidos en la dieta estadounidense. Los huevos son ricos en proteínas, aminoácidos, hierro y antioxidantes. Son ideales para atletas e individuos que tratan de ganar músculo. No divida el huevo y coma tanto la yema como el blanco. Las yemas de huevo contienen nutrientes que combaten la grasa, llamados colina. Esto es lo que necesita en su lucha contra el exceso de libras.

Siempre busque huevos orgánicos, ya que no contienen antibióticos, hormonas y vacunas. La calidad de los huevos orgánicos es regulada por la USDA.

La Dra. Molly Morgan, RD, una dietista especialista certificada en deportes, encontró que los huevos tienen diferentes colores y depende del tipo de pollo. El valor nutricional es el mismo.

Los huevos son uno de los alimentos más saludables de la Tierra, así que trate de comerlos más a menudo. Le damos 12 razones para hacerlo.


Los huevos te salvarán

El cuerpo humano produce once aminoácidos y necesita nueve más para funcionar correctamente. Los huevos pueden darle los nueve restantes. La falta de estos ácidos grasos causa desgaste muscular, debilidad inmunológica, fatiga y pelo y piel débiles.

Regula el colesterol

El colesterol puede causar muchos problemas. Hay dos tipos de colesterol, malo y bueno. Los huevos están llenos de porciones saludables.

Aumento de la inmunidad

Coma un huevo o dos cada día para combatir infecciones, enfermedades y virus. Los huevos contienen 22% de su ingesta diaria recomendada de selenio. Este nutriente fortalece la inmunidad y regula las hormonas tirídicas.

Los niños también deben comer huevos. La deficiencia de selenio puede conducir al desarrollo de la enfermedad de Keshan y la enfermedad de Kashin-Beck. Esto se aplica tanto a niños como a adultos.

Reduce el riesgo de problemas cardíacos

Las moléculas de LDL o colesterol malo tienden a unirse a las paredes de las arterias, conduciendo a la aterosclerosis.

Las partículas de HDL descartan las moléculas grasas de las arterias. Hay muchos tipos de partículas de LDL y éstas son todas de diferentes en tamaño.

Los investigadores han confirmado que cuanto mayor es la partícula, mejor. Las personas con pequeñas partículas de LDL corren un mayor riesgo de desarrollar problemas cardiovasculares en comparación con individuos que tienen partículas grandes.

Los huevos pueden aumentar las partículas de LDL y así reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

Estimula el cerebro

La colina en los huevos le da a su cuerpo valor nutritivo y poder. También se encuentra en las membranas celulares. La colina también se necesita en la síntesis de acetilcolina.

Más del 90% de todos los estadounidenses comen menos de la cantidad diaria recomendada del neurotransmisor. Numerosos estudios han demostrado que la falta de colina provoca trastornos neurológicos y deterioro de la capacidad cognitiva.

Los huevos fortalecen los dientes y los huesos

Los huevos son una de las raras fuentes naturales de vitamina D que las hace beneficiosas para nuestra piel y dientes. Los huevos mejoran la absorción de calcio y esto es ideal para la función de su corazón, colon y metabolismo.

Los huevos mejoran la piel y el cabello

Usted no puede esperar que su cabello y piel se vean muy bien si no está sano. Los huevos contienen vitaminas B2, B5 y B12. Estas vitaminas B en los huevos fortalecen el cabello, la piel y los ojos. Estos mejoran la función de su hígado y el cerebro, también.

Mejorar la visión

Las yemas de huevo contienen luteína y zeaxantina. Esto reduce el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad y las cataratas, las dos razones principales de la ceguera y el deterioro de la visión.

De acuerdo con un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, el consumo regular de yemas de huevo aumenta los niveles de zeaxantina en 114-142%. Los niveles de luteína se incrementan en un 28-50%.

Perder peso

Si usted está tratando de perder peso, los huevos son el verdadero negocio para usted. Los huevos pueden ayudarle a derretir la grasa y perder exceso de libras.

Un estudio de ocho semanas mostró que las personas que comen huevos para el desayuno pierden un 65% más de peso que las que no. También perderá 16% más grasa corporal, reducirá el 61% del IMC y el 34% de su circunferencia de cintura.

Sentirse lleno

Los huevos son ricos en proteínas. Algunos expertos los utilizan como una medida para la proteína. Los estudios han demostrado que los alimentos ricos en proteínas afectan el apetito. El Índice de Saciedad calcula el efecto de los alimentos en su plenitud y los huevos están en algún lugar en la parte superior.

Reducir el estrés y la ansiedad

Ya escribimos sobre los nueve aminoácidos que se encuentran en los huevos. Estos aminoácidos también pueden afectar su salud mental. Un estudio realizado en 2004 por la Academia Nacional de Ciencias mostró que se puede reducir la ansiedad y el estrés mediante el ajuste de los niveles de serotonina en el sistema nervioso.

Los huevos aumentan la energía

La vitamina B2 o riboflavina y otras vitaminas B son buenas para su energía, ya que convierten los alimentos que usted come en el combustible. Un huevo contiene el 15% de la ingesta diaria recomendada de vitamina B2. Los huevos no sólo aumentar su energía, pero también el tono de su cuerpo. Los huevos pertenecen al grupo de 25 alimentos potentes para tonificar el cuerpo.