12 alimentos que usted debe comer diariamente para limpiar las arterias



Cuidar de su salud cardiovascular es ahora más esencial que nunca. Teniendo en cuenta el estilo de vida estresante que llevamos a diario, nuestra nutrición inadecuada y la falta de ejercicio, es más que evidente la necesidad de salud cardiovascular inmediata nutrición.

La gente en todo el mundo ha estado luchando con las arterias obstruidas y esta enfermedad ha cobrado su peaje en la humanidad en general. Las arterias ayudan a la sangre a llegar a todos los órganos del cuerpo, mediante la introducción de un flujo fresco y el oxígeno, que es muy necesario si queremos ver nuestro cuerpo de manera ideal.

Sin embargo, al consumir grasas no saludables y otras toxinas como resultado de una dieta pobre, exponemos las arterias a un problema de salud masiva, que es la obstrucción.

Esto básicamente significa que el flujo sanguíneo no llega a las arterias de la manera legítima, después de lo cual una persona es diagnosticada con aterosclerosis.

Este es un proceso que existe desde hace mucho tiempo, por lo que puede haber desencadenado el problema hace años. Para reparar el problema, es necesario establecer un régimen de dieta más saludable y cambios de estilo de vida permanente.

No todo se pierde en este caso y este artículo servirá para enseñarle cómo reparar cualquier problema de arterias que pueda estar experimentando.

Esto se puede lograr fácilmente a través de alimentos orgánicos, naturales, así que eche un vistazo a la lista de los 12 principales alimentos recomendados a continuación y aprende a ayudarte en caso de obstrucción arterial:

Ajo

El ajo es un vegetal que está más allá de saludable por numerosas razones. No sólo le ayuda a lidiar con las arterias obstruidas, pero también preserva su salud general.

Debido a su rico contenido en antioxidantes, el ajo puede eliminar los radicales libres del organismo, permitiendo así que cada nutriente alcance la sangre más fácilmente.

Al consumir ajo regularmente, los niveles de colesterol LDL en sangre se equilibran con facilidad. El ajo también permite que las arterias se expandan y abran paso a más sangre. Además, el ajo estimula la circulación y fortalece la estructura de la aorta.
Un estudio de 2016 publicado en el Journal of Nutrition, señala que el extracto de ajo envejecido es capaz de fijar fácilmente el síndrome metabólico, mediante la limpieza a fondo de las arterias coronarias.

Para obtener lo mejor de esta planta, consumir 1 a 2 dientes de ajo crudo cada mañana antes del desayuno.

No se olvide de incluir el ajo en sus comidas diarias también.

Granadas

Curiosamente, las granadas rara vez se ofrecen como una solución para cualquier problema, pero pueden aliviar el flujo de sangre a través de las arterias, mediante la destrucción de los radicales libres del cuerpo.

Además, las granadas disuelven las grasas no saludables de los vasos sanguíneos y reduce las probabilidades de sufrir de aterosclerosis.

Las granadas animan al cuerpo a producir más óxido nítrico que en última instancia ayuda con las arterias rotas o dañadas. Como resultado, se eliminan las placas y los tapones de los vasos sanguíneos.

En 2004, un estudio publicado en Clinical Nutrition señaló que las personas diagnosticadas con estenosis de la arteria carótida, fueron capaces de mejorar su condición simplemente por beber más jugo de granada.

Otro estudio a partir de 2013, publicado en Atherosclerosis explica que el extracto de granada ofrece beneficios ateroprotectores que disminuyen el estrés oxidativo y la propensión a la inflamación en los vasos sanguíneos.

Para obtener mejores resultados, coma 1 a 2 granadas frescas diariamente. Además, usted puede prepararse un jugo de granada y beber una vez al día.

Té verde

El té verde es rico en catequinas, que es un potente antioxidante que absorbe el colesterol malo de inmediato. Para obtener mejores resultados, consumir una o dos tazas de té verde por día.

Como resultado, los niveles de colesterol se verán disminuidos y las obstrucciones arteriales se desvanecerán. Aún más, el té verde permite que el metabolismo se reinicie y aliente el proceso de pérdida de peso.

Espinacas

La espinaca ha sido un popular removedor natural de todos los residuos que el cuerpo acumula. Este verde frondoso está empaquetado con óxido nítrico que permite que las arterias permanezcan activas, mientras que elimina toda la placa y disminuye los riesgos de la coagulación de la sangre.

Como resultado, las probabilidades de sufrir un ataque al corazón se reducen significativamente.

Además, un estudio de 2015 publicado en Clinical Nutrition Research, señaló que al consumir espinacas durante una semana se puede reducir la rigidez arterial postprandial a la mitad.

La espinaca es rica en vitamina A y C que limpian fácilmente el colesterol LDL de los vasos sanguíneos y les ayuda a fortalecer las paredes y la estructura general.

Aparte de su contenido de vitaminas, la espinaca es una gran fuente de potasio y ácido fólico. Este dúo hace maravillas en la lucha contra el colesterol alto y la presión arterial elevada.

Para utilizar la espinaca a la mejor de su ventaja, consumir por lo menos ½ taza de espinacas por día. Además, puede incluirlo en su batido de desayuno y utilizar todos sus nutrientes de la mejor manera posible.

Espárragos

El espárrago proporciona un montón de propiedades de limpieza de la sangre que eventualmente deshace coágulos de sangre y evita que vuelvan a suceder.

El espárrago contiene un montón de vitaminas B, de los cuales B6 juega los papeles más importantes cuando se trata de limpiar las arterias y suavizar la circulación sanguínea.

Debido a este hecho, el espárrago es capaz de reducir la homocisteína (un aminoácido que causa enfermedades del corazón). Además, el alto contenido de vitamina C reduce la inflamación en los vasos sanguíneos por completo.

Según un estudio de circulación de 2005, cuando los niveles de homocisteína aumentan, hay un riesgo elevado de CAD y coágulos de sangre dentro de los vasos sanguíneos.

Aquí es donde los espárragos ofrecen un montón de ácido fólico y vitaminas B6 y B12, que ayudan con problemas de este tipo.

Además, el espárrago ayuda con la producción del glutatión del organismo. Éste es un antioxidante de gran alcance que permite que el cuerpo permanezca seguro contra la inflamación y el atascamiento de la arteria. Gracias al contenido de vitamina K en el espárrago, las arterias se vuelven más flexibles y el calcio permanece enteramente preservado.

El espárrago necesita ser parte de su dieta diaria, así que asegúrese de incluirlo en su nutrición cotidiana.

Aguacates

Los aguacates traen consigo abundantes grasas saludables y nutrientes relevantes. Estos permiten al cuerpo luchar contra el colesterol malo y aumentar los niveles de HDL (colesterol saludable).

Además, un estudio publicado en 1996 en Archives of Medical Research señaló que si su dieta se basa en la ingesta de ácidos grasos monoinsaturados, los resultados son más que favorables, especialmente en pacientes hipercolesterolémicos leves.

Otra cosa que los aguacates ofrecen es un contenido decente de vitamina E, que es capaz de detener la oxidación del colesterol. Aparte de esto, el folato que se encuentra en los aguacates disminuye los niveles elevados de homocisteína en la sangre.

Por último, el potasio funciona su magia mediante la disminución de la hipertensión y el equilibrio de la presión arterial en conjunto.

La ingesta de aguacate recomendada debe ser alrededor de ½ aguacate por día. Ya que va con los platos dulces y salados, usted será capaz de obtener la mayor parte con facilidad.

Cúrcuma

Esta especia bien conocida es un verdadero ahorro de vida, debido a su alto contenido de curcumina. Este compuesto principal permite al organismo luchar contra la inflamación al mismo tiempo que ofrece cualidades antioxidantes.

Por otra parte, la curcumina protege el corazón y los vasos sanguíneos en la fuerza y ​​la estructura, disminuyendo las probabilidades de obstrucción. Además, evita que el LDL tome el control y rechace la obstrucción arterial al mismo tiempo.

La Revista Internacional de Patología Clínica y Experimental llevó a cabo un estudio en 2015 que demostró que la cúrcuma es favorable para tratar las arterias obstruidas y estimular el rendimiento del corazón.

El estudio explicó además que las propiedades anti-inflamatorias de la curcumina trabajan asombrosamente cuando se trata de tratar problemas relacionados.

Para utilizar la cúrcuma, mezcle 1 cucharadita de polvo de cúrcuma con un vaso de leche tibia. Beber 1 o 2 veces al día. Como opción, puede tomar suplementos de curcumina de 400 a 600 mg, 3 veces al día. Sin embargo, antes de hacerlo, es mejor consultar a su médico.

Brócoli

Con vitamina K, el brócoli se ha convertido en uno de los protectores cardíacos más grandes de la historia. El brócoli se ha demostrado más que capaz de prevenir la calcificación o rigidez de la arteria. Además, el brócoli se encarga de la ocurrencia de LDL, reduciéndola significativamente.

Manzanas

Una manzana al día mantiene al médico alejado y el corazón y los vasos sanguíneos fuertes.

Es un limpiador corporal muy conocido, y debido a su contenido de pectina, puede regular la presencia de LDL y facilitar la circulación sanguínea. Las manzanas fomentan la producción de ácidos biliares, que finalmente controla la absorción de colesterol.

Las manzanas están llenas de flavonoides, que alientan la salud cardiovascular tremendamente. Luego, hay los niveles de potasio y magnesio en la sangre que controlan la presión sanguínea y la hacen estable.

El Journal of Functional Foods llevó a cabo un estudio en 2013 y declaró que sólo una manzana al día puede mejorar su salud cardiovascular instantáneamente.

El estudio analizó los efectos de las manzanas sobre las personas de mediana edad y mostró que, en un mes, la salud de los vasos sanguíneos en los pacientes mejoró en un 40 por ciento.

Por lo tanto, todo lo que necesita hacer es comer una manzana al día y nunca se preocupe por los problemas de los vasos sanguíneos nunca más.

Semillas de chia

Las semillas de Chia se han convertido en la última revelación en el mundo del remedio natural y por una buena razón también. Las semillas de Chia son ricas en ácidos grasos omega 3 y fibra que permiten al cuerpo regular todos los vasos sanguíneos y problemas de presión arterial.

Mezclar 1 cucharada de semillas de chia con 3 cucharadas de agua. Dejar reposar la mezcla durante 30 minutos. Puede agregar este gel a su batido diario o incluso en productos horneados.

Además, puede espolvorear las semillas de chia en yogur y harina de avena o incluso agregarlas a su ensalada. Las Semillas de Chia tienden a recoger el agua del organismo, así que asegúrese de que están bien hidratados antes de consumirlos.

Semillas de lino

Las semillas de lino están llenas de ácido alfa-linolénico (ALA). Han sido excelentes en la reducción de la presión arterial y la prevención de la inflamación. Además, las semillas de linaza limpian las arterias y evitan que se produzcan obstrucciones o recurrentes.

Arándanos

Finalmente, tenemos arándanos. Los arándanos son una fuente asombrosa de antioxidantes que mejoran el HDL y reducen el LDL en la sangre. Un simple jugo de arándano es capaz de sanar su cuerpo en un abrir y cerrar de ojos.

Dos vasos de jugo de arándano orgánico al día ayudarán a su cuerpo a combatir casi cualquier inflamación, mientras que regula la circulación sanguínea al mismo tiempo.