Qué causa la retención de agua y cómo evitarla



El edema, o retención de agua, es una condición que se manifiesta por hinchazón en los tobillos, pies, piernas y manos. Estas inflamaciones son el resultado de la acumulación de fluidos en las cavidades, el sistema circulatorio y los tejidos.

El edema aparece con mayor frecuencia en el caso de la menopausia, el embarazo, las quemaduras, la inactividad física, el uso de píldoras anticonceptivas y cualquier otra píldora que contenga estrógeno, mala alimentación y medicamentos como vasodilatadores y AINE.

Su causa raíz determina sus síntomas que típicamente se desarrollan gradualmente, y puede especificarse mediante pruebas de sangre y orina, pruebas de función hepática, pruebas de función cardiaca o radiografías.

En la mayoría de los casos, el edema no es serio, pero hay momentos en que podría representar un grave riesgo para la salud si es el resultado de diabetes, enfermedad renal, insuficiencia cardíaca o enfermedad hepática.

Por desgracia, el edema es muy común y afecta a unos 4,4 millones de estadounidenses. Por lo tanto, es importante conocer sus principales causas y las formas en que puede tratarlo.

Estos son los principales culpables de la retención de agua:


Deshidratación

Cuando no está bien hidratado, el cuerpo retiene agua, causando hinchazón en las manos, piernas, pies y tobillos. Por lo tanto, evitar el café y los refrescos y beber mucha agua para mantener el cuerpo hidratado.

Ingesta excesiva de sodio

El edema ocurre a menudo cuando el cuerpo comienza a usar las reservas de agua que tiene, lo cual es a menudo el caso cuando la persona consume excesivamente alimentos ricos en sodio. Por lo tanto, asegúrese de evitar estos alimentos y consumir celta y la Sal del Himalaya en su lugar.

El sodio se puede encontrar en los alimentos que usted no esperaría que tuvieran, como todos los alimentos procesados, condimentos, carne procesada y vegetales enlatados.

Deficiencia de Vitamina B6

Esta vitamina es crucial en numerosos procesos relacionados con el equilibrio hídrico en el cuerpo, por lo que su deficiencia puede causar edema. El Journal of Caring Sciences publicó un estudio en el que las mujeres con síndrome premenstrual recibieron esta vitamina diariamente, y experimentaron grandes mejoras pronto.

Como es una vitamina soluble en agua, se debe consumir a través de pollo, plátanos, atún, patatas, pavo, frutas secas, pistachos, carne magra y semillas de girasol.

Consumo excesivo de alimentos procesados

Los alimentos procesados ​​son altos en sodio y azúcar, así como numerosos productos químicos tóxicos que ejercen presión sobre el hígado y los riñones, y por lo tanto aumentar el riesgo de edema.

Estos alimentos también son altos en azúcar y edulcorantes artificiales, que conducen a la insulina y picos de azúcar en la sangre.

Deficiencia de Magnesio

Los niveles reducidos de magnesio en el cuerpo inhiben la función adecuada de numerosos sistemas corporales vitales, y por lo tanto conducir a edema. Una investigación sobre este tema encontró que la ingesta de 200 miligramos de magnesio al día podría reducir el edema en las mujeres con síntomas de PMS.

Usted debe tomar suplementos de magnesio y consumir más alimentos ricos en el, como espinacas, granos enteros, nueces, chocolate negro y aguacates.

Deficiencia de potasio

El potasio es extremadamente importante para la función de las células, los tejidos y los órganos del cuerpo. También desempeña un papel en el mantenimiento del equilibrio del agua, por lo que sus bajos niveles conducen a la retención de agua y cuestiones como el aumento de peso, calambres y calambres musculares.

Como resultado de su capacidad para reducir los niveles de sodio, es capaz de revertir el edema. Se encuentra en frutas, y especialmente en melón de melón, sandía y sandía.

Para reducir el edema, puede utilizar numerosas plantas naturales que tienen potentes propiedades diuréticas. Éstos incluyen el ajo, el diente de león, la seda del maíz, la ortiga, el hinojo, el perejil, la cola de caballo, y el hibisco.