Los neurólogos descubren una canción que reduce la ansiedad en sesenta y cinco por ciento



Ansiedad, esa sensación de temor, preocupación y pánico, ciertamente no es nada nuevo.

Hipócrates escribió sobre ello en el siglo IV aC. Al igual que Søren Kierkegaard en la década de 1860. Sigmund Freud trató el desorden en 1926.

Sin embargo, salto al presente y estamos viendo un repunte significativo, especialmente con la juventud.

Las drogas farmacéuticas tienden para ser el tratamiento clásico para tratar ansiedad (así como el fabricante más grande del dinero). La terapia cognitiva es un enfoque común también. Aquellos con una inclinación holística a menudo recurren a la meditación, yoga, masaje y otras técnicas de relajación. La musicoterapia también se ha utilizado con cierto éxito. Pero ahora los neurocientíficos en el Reino Unido se han puesto a cero en una sola canción que resulta en una drástica reducción del 65 por ciento en la ansiedad general.

Ansiedad y generación Y

Una encuesta de 2013 encontró que el 57 por ciento de las estudiantes universitarias estadounidenses reportaron episodios de "ansiedad abrumadora". Y en el Reino Unido, la organización juvenil YouthNet descubrió que un tercio de las mujeres jóvenes, y uno de cada diez jóvenes sufren ataques de pánico.

Marjorie Wallace, CEO de la organización benéfica Sane, cree que la generación Y (los nacidos en los años 80 y 90) es la era de la desesperación. "Crecer siempre ha sido difícil, pero esta sensación de desesperación? Eso es nuevo", dice.

Escribe Rachael Dove en Ansiedad: la epidemia se extiende a través de la Generación Y:

 Entonces, ¿qué está pasando? El surgimiento de la tecnología, la crianza excesivamente protectora y la escolaridad "exámenes" son algunas de las razones que los psicólogos sugieren para nuestra angustia generacional. Otro, planteado en múltiples ocasiones por mis compañeros y por los psicólogos con quienes hablé, es el lujo (tan ingrato como parece) de demasiada elección.

Pieter Kruger, un psicólogo con sede en Londres, dice que las investigaciones indican que las personas que sienten que no tienen una opción son en realidad más resistentes, principalmente porque pueden culpar a la vida u otros si toman una decisión equivocada. Sin embargo, si tienes un rango de opciones, no tienes a nadie que culpar a ti mismo.

"Nos volvemos mucho más obsesivos porque queremos tomar la decisión correcta cada vez", dice.

La escritora Claire Eastham, de 26 años, está de acuerdo en su blog We Are All Mad Here:

Paso mucho tiempo preocupándome por lo que voy a hacer con mi vida. Las generaciones anteriores tuvieron que tomar la decisión de sus manos. Si se le dice qué hacer, se quita la presión.

En nuestra era moderna, la toma de decisiones puede desencadenar un tipo de parálisis. A menudo, vamos a obsesivamente la investigación de las muchas opciones diferentes, por ejemplo, un par de zapatos. Eventualmente, la sobrecarga de información se iniciará y cerrará toda la empresa de compras hacia abajo, dejándonos agotado y culpable por ser lisiado por una tarea aparentemente simple.

La tecnología también contribuye al aumento de la ansiedad. Un buen número de millennials sentir expuestos sin sus teléfonos inteligentes, y rara vez sin ellos. Los gadgets móviles tienden a ser su ventana al mundo y fomentar un sentido de conexión. Pero hay un lado oscuro al sentir la necesidad de mantenerse al día de lo que todo el mundo está haciendo en las redes sociales, también conocido como Fomo, o el miedo a la falta.

"Fomo es muy real y puede ser una adicción constante que afecta los niveles de ansiedad y una sensación general de bienestar", dice Kruger.

Los medios sociales nos permiten comparar todo: relaciones, dieta, figura, belleza, riqueza, nivel de vida, no sólo con nuestros amigos, sino también con celebridades. Y, como ha demostrado la investigación, el tiempo en las redes sociales "puede causar depresión en las personas que se comparan con los demás".

Además de renovar nuestro estilo de vida y limitar la exposición a las redes sociales, y aprender a trabajar con una abrumadora abundancia de opciones, los neurocientíficos han encontrado que escuchar una canción especialmente diseñada puede tener una profunda influencia sobre nuestros niveles de ansiedad.

LA CREACIÓN DE LA MÚSICA ANTI-STRESS


Los investigadores de Mindlab International en el Reino Unido querían saber qué tipo de música induce el mayor estado de relajación. El estudio implicó que los participantes trataran de resolver rompecabezas difíciles, lo que inherentemente desencadenó un cierto grado de estrés, mientras estaban conectados a sensores. Al mismo tiempo, los participantes escucharon una serie de canciones como los investigadores midieron su actividad cerebral, la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la tasa de respiración.

Lo que encontraron fue que una canción "Weightless" resultó en una sorprendente reducción del 65 por ciento en la ansiedad general de los participantes, y una reducción del 35 por ciento en las tasas de reposo fisiológicas habituales.

Curiosamente, la canción fue diseñada específicamente para inducir este estado altamente relajado. Creado por Marconi Union, los músicos se asociaron con terapeutas de sonido para organizar cuidadosamente armonías, ritmos y líneas de bajo, que a su vez disminuyen el ritmo cardíaco y la presión arterial de un oyente, además de reducir las hormonas del estrés como el cortisol.

De hecho, la música es tan eficaz, que muchas de las participantes femeninas sentían somnolencia, hasta el punto en que el investigador principal Dr. David Lewis Hodgson advierte no escucharla mientras conduce.

Pero no tomes su palabra. Experiméntala por ti mismo aquí:

MARCONI UNION 'WEIGHTLESS' (VIDEO OFICIAL)



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