La cúrcuma lucha contra la inflamación: aquí esta cuánto debe tomar y con qué frecuencia para los mejores resultados



Las especias naturales han sido siempre el ir-a, terapia curativa inmediata por siglos.

Aparte de ser utilizado en el mundo culinario, representan fuertes agentes anti-inflamatorios que a menudo ayudan al cuerpo a lidiar con numerosas condiciones de salud. Una de las especias más populares e increíblemente saludables es, por supuesto, la cúrcuma.

La Cúrcuma ha sido ampliamente utilizada en la industria de cosméticos, recetas de cocina, y se utiliza con frecuencia para curar heridas, prevenir el cáncer y reducir el dolor y la inflamación.

Aun así, debido a las innumerables formas de cúrcuma, es difícil encontrar la correcta para usar, y ahora estamos respondiendo a esa pregunta.

Definición de la cúrcuma

Cúrcuma contiene numerosos compuestos que traen diferentes efectos al cuerpo. La curcumina compone la mayor parte de la cúrcuma, y ​​también está presente en otros alimentos saludables como el jengibre.

Algunos de los beneficios de la cúrcuma incluyen:

  • Propiedades antiinflamatorias
  • Beneficios anticancerígenos
  • Propiedades antialérgicas
  • Reduce el dolor de artritis
  • Trata de la depresión
  • Estabiliza la diabetes
  • Reduce el riesgo de ataque al corazón
  • Cúrcuma para la inflamación


Cuando el cuerpo está inflamado puede ser el resultado de numerosos factores diferentes. El proceso de curación puede ser duro y molesto, ya que hay dos formas de inflamación, inflamación aguda e inflamación crónica.

La inflamación aguda comienza después de una lesión, y puede aumentar drásticamente, mientras que la inflamación crónica es persistente y puede durar meses e incluso años.

La inflamación puede interrumpir la salud de muchas maneras. A menudo, puede causar cáncer, asma, artritis, obesidad, enfermedades del corazón y otros, especialmente si estamos hablando de inflamación crónica.

Un artículo escrito por el Dr. Mercola explica a través de las palabras de un nutricionista llamado Donnie Yance que el cáncer y los problemas relacionados con el corazón pueden ser desencadenados por la inflamación crónica. Además, esto permite la liberación de radicales libres dentro del cuerpo.

La diferencia entre Cúrcuma entera y Suplementos

Una de las mayores diferencias entre la cúrcuma y sus suplementos es que la curcumina se encuentra a menudo en dosis más grandes en la forma de suplemento. Si usted toma un suplemento, le proporcionará alrededor de 500mg de curcumina, mientras que 1 cucharadita de polvo de cúrcuma ofrecerá sólo 15mg.

También hay la versión en polvo de la cúrcuma, aunque cruda y fresco es siempre la mejor opción.

El sabor puede ser bastante intenso para ciertas personas, y es por eso que los suplementos son un mejor ajuste. Además, los suplementos son ricos en aceites esenciales significativos. Para que los suplementos proporcionen nutrientes.

La desventaja de consumir suplementos de cúrcuma


  • No se recomienda tomar suplementos si:
  • Está embarazada, los riesgos de embarazo son mayores
  • Están tratando de concebir o estás luchando con la concepción
  • Sufren de cálculos biliares o enfermedad de la vesícula biliar
  • Tener una cirugía programada dentro de las próximas dos semanas
  • Son medicamentos que previenen la coagulación, como la aspirina, a veces resulta en más sangrado y moretones
  • Tienen problemas de estómago, se sabe que desencadena irritación gástrica, náuseas y / o diarrea
  • Están tomando medicamentos para la diabetes, pueden provocar hipoglucemia
  • Tiene deficiencia de hierro


Uso adecuado de la cúrcuma y dosificación


Un estudio, realizado por la Universidad de Maryland de la Guía de Medicina Complementaria y Alternativa, sugiere estas dosis como el óptimo para obtener efectos favorables:

Raíz cortada: 1,5-3 gramos / día
Raíz seca y en polvo: 1-3 gramos / día
Extracto fluido (1: 1): 30-90 gotas / día
Tintura (1: 2): 15-30 gotas 4 veces al día
Suplemento en polvo estandarizado: 400-600 mg 3 veces al día

La Cúrcuma debe convertirse en una parte de su plan de nutrición diaria y lo mismo ocurre con otras especias también. Un poco tiene buen efecto, así que a probar.

Fuentes: