Esta vitamina se ha demostrado reduce la ansiedad!



La asociación de ansiedad y depresión de américa afirma que los trastornos de ansiedad son el trastorno mental más común en los EE.UU., ya que afecta a más de 40 millones de adultos o el 18% de la población.

La sensación de ansiedad es abrumadora e impide la capacidad de terminar incluso las tareas diarias más simples a veces. Estos trastornos pueden ser de varios tipos:

Fobias específicas, estos son temores intensos de una cierta situación u objeto, por ejemplo, espacios cerrados, o alturas.

Trastorno de pánico, este trastorno se acompaña de repentinos sentimientos de terror que aparecen repetidamente.

Trastorno de ansiedad generalizada, este trastorno se manifiesta por preocupaciones excesivas, poco realistas y tensión constante, la mayoría de las veces sin razón evidente.

Trastorno de ansiedad social, también se conoce como fobia social, y supone una abrumadora preocupación y autoconciencia sobre situaciones sociales comunes.

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Los investigadores todavía estudian las causas exactas de la ansiedad, pero creen que en muchos casos, es causada por un conjunto de factores, como el estrés ambiental y los cambios cerebrales.

Se ha encontrado que el estrés severo o duradero altera la forma en que las células nerviosas transmiten información de una región del cerebro a otra.

También, los estudios han demostrado que la gente que sufre de ansiedad tiene cambios en ciertas estructuras del cerebro que controlan memorias relacionadas con emociones fuertes, y el desorden pudo también ser un resultado del trauma.

Este trastorno puede curarse, y es más comúnmente tratado con medicamentos recetados. Otras personas prueban métodos alternativos, como técnicas de relajación, consejería y cambios dietéticos y de estilo de vida.

Sin embargo, una investigación reciente también sugiere que los pacientes de ansiedad también carecen de una vitamina importante en su dieta: niacina o vitamina B3.

Es una vitamina del complejo b soluble en agua, vital para el metabolismo de la energía, la reparación del ADN y la síntesis de hormonas esteroideas. Relaja el tejido muscular que compone las arterias, por la vasodilatación, un proceso de aumento de su diámetro.

De esta manera, se refuerza el flujo sanguíneo, se regula la presión sanguínea, se aumentan los niveles de HDL, se reducen los niveles de LDL y se mejora así la salud del corazón.

En el caso de la ansiedad, esta vitamina actúa como un antídoto contra la adrenalina, que a menudo se produce en exceso.



Los investigadores sostienen que trata la ansiedad y la depresión y mejora los patrones de sueño. Los aspectos bioquímicos, fisiológicos y moleculares de la nutrición humana confirman que la niacina aumenta el flujo sanguíneo, elimina el exceso de adrenalina, disminuye la presión sanguínea y regula las hormonas y, por lo tanto, relaja el cuerpo, maneja el estrés y trata la ansiedad.

La ingesta diaria recomendada de esta vitamina depende del sexo y la edad, así que asegúrese de consultar a su médico antes de empezar a tomar suplementos.



Fuentes: