El magnesio es el mineral de relajación más poderoso conocido por el hombre



El Journal of Intensive Care Medicine publicó un estudio que mostró que la deficiencia de magnesio duplica las posibilidades de muerte, y causa numerosas enfermedades y problemas de salud.

A pesar de que puede ser utilizado como una medida preventiva, más de la mitad de la población en los Estados Unidos le falta. El magnesio es el mineral de relajación más potente, mejora el sueño y es un antídoto contra el estrés.

Los médicos usan magnesio todo el tiempo, y no muchos son conscientes de la razón de ello. Este "medicamento" crítico se administra en el caso de una arritmia que amenaza la vida por vía intravenosa, y en el caso de estreñimiento o preparación para una colonoscopia, los pacientes reciben leche de magnesia o una botella verde de citrato de magnesio líquido.

Además, se administran altas dosis continuas de magnesio intravenoso a mujeres embarazadas que vienen con trabajo de parto prematuro, o presión arterial alta del embarazo (preeclampsia) o convulsiones.

El magnesio relaja, por lo que cada simple signo de irritación, opresión, rigidez y calambres en el cuerpo es en realidad un signo de su deficiencia.

El magnesio es responsable de más de 300 reacciones enzimáticas y se encuentra en todos los tejidos del cuerpo, sin embargo, principalmente en el cerebro, los huesos y los músculos. Por lo tanto, es necesario para la relajación muscular, la energía, la estabilidad de la membrana, y la función de muchas reacciones químicas.

La deficiencia de magnesio es común y provoca numerosas condiciones de salud. Sin embargo, sigue siendo ignorado, y muchas personas carecen de ella.

Si experimenta alguno de los siguientes síntomas, puede ser uno de ellos:


Asma
Espasmos
Trastornos de conducta
Autismo
Ansiedad
Angina
Fatiga crónica
Estreñimiento
Diabetes
Fibromialgia
Dolores de cabeza
Alta presion sanguinea
Vejiga irritable
Síndrome del intestino irritable
Insomnio
Irritabilidad
Cálculos renales
Migrañas
Calambres o espasmos musculares
Calambres menstruales
Obesidad
Osteoporosis
SPM
Palpitaciones
Reflujo
Sensibilidad a los ruidos fuertes
Dificultad al tragar

La deficiencia de este mineral también se ha encontrado causa inflamación en el cuerpo y mayores niveles de PCR.

En estos días, muchas personas son deficientes en magnesio, ya que incluso el 65 por ciento de las personas ingresadas en la unidad de cuidados intensivos, y el 15 por ciento de la población general, sufren de ella.

La razón principal de esto es la dieta moderna que carece de magnesio, y es alta en alimentos refinados, altamente procesados, lo que significa que se basa principalmente en harina blanca, carne y productos lácteos. Por otra parte, rara vez se consumen frijoles, nueces, verduras y hortalizas de mar.

Además, los niveles de magnesio en el cuerpo se reducen debido al uso de antibióticos, diuréticos (píldoras de agua), exceso de alcohol, sal, café, ácido fosfórico en colas, estrés prolongado o intenso, diarrea crónica, sudoración profusa, menstruación excesiva y algunos parásitos intestinales. Un estudio llevado a cabo en Kosovo mostró que las personas bajo estrés de guerra crónica perdieron grandes cantidades de magnesio en su orina.

Además, este mineral es a menudo pobremente absorbido y fácilmente perdido de nuestros cuerpos, por lo que necesita vitamina D, B6 y selenio, para ayudar a su absorción.

La conclusión de una reciente revisión científica del magnesio es que "es altamente lamentable que la deficiencia de un nutriente tan barato y de baja toxicidad resulte en enfermedades que causan sufrimientos y gastos incalculables en todo el mundo".

Afortunadamente, la deficiencia de magnesio es fácil de corregir, y así es como:


Evite los medicamentos que conducen a la pérdida de magnesio, como diuréticos y medicamentos para la presión arterial alta
Limite la ingesta de café, colas, sal, azúcar y alcohol
Practica la relajación activa
Consume alimentos ricos en magnesio, tales como perejil, higos, ajo, almendras, soja, dulces, mijo, centeno, aguacate, algas marinas, salvado de trigo, germen de trigo, anacardo, alforfón, nueces de Brasil, avellanas, pacanas, Arroz, dátiles, coles, camarones, cebada, diente de león y verdes.
Disfrute de un baño de Sales de Epsom (sulfato de magnesio)
Tomar suplementos de magnesio
En el caso de la mayoría de los minerales, lo mejor es tomarlos en una combinación con otros minerales.

Las mejores formas que puede tomar incluyen taurate de glicinato, o aspartato, citrato de magnesio, así como magnesio unido a quelatos del ciclo de Kreb (malato, succinato, fumarato). Por otro lado, evitar el carbonato de magnesio, sulfato, gluconato y óxido, ya que son mal absorbidos.

El RDA (la cantidad mínima necesaria) para el magnesio es de unos 300 mg al día, y la mayoría de la gente recibe menos de 200 mg. Sin embargo, la mayoría de las personas se benefician de 400 a 1.000 mg al día.

Tenga en cuenta que si usted sufre de una enfermedad renal o una enfermedad cardíaca grave, debe consultar a su médico antes de tomar magnesio.

El magnesio es un verdadero milagro de la relajación, así que si usted experimenta cualquier f los síntomas enumerados arriba, cerciórese de que usted optimice sus niveles en su cuerpo y asegure así su salud óptima.

Fuentes: