Cuántos pasos al día pueden ayudarle a perder peso



Numerosas personas sufren de problemas relacionados con su apariencia y peso corporal. También hay múltiples dietas rápidas y fáciles, pero no todos son eficaces, y casi ninguno ofrece resultados duraderos.

Definitivamente sería lo mejor perder peso sin ser consciente de ello!

Bueno, esto es posible, y todo lo que necesitas hacer es caminar más. Y aquí está lo mucho que necesita para caminar con el fin de perder peso!

El número de calorías quemadas depende de dos factores, el área de caminar y el peso corporal.

Al parecer, quemar 400 calorías por hora mientras camina con una velocidad promedio de cuatro millas por hora. Por lo tanto, con el fin de quemar 100 calorías, es necesario hacer 2.000 pasos o 1 milla de caminar. Es decir, usted necesita quemar 3.500 calorías para perder una libra.

La pérdida de peso más saludable es perder una libra por semana, por lo que debe quemar 500 calorías diarias, o debe caminar 5 millas.

Esto parece fácil, ¿no? Y si quieres ayuda, tenemos varios consejos adicionales:

Camine hacia su lugar de trabajo y hogar
Camine a sus hijos a la escuela
Use las escaleras en lugar del ascensor
Camine a la estación, y no utilice un autobús o un taxi
Siempre aparcar el coche un poco más allá de su destino, y caminar para llegar allí

Durante la primera semana, camine de 15 a 20 minutos para adaptarse a su nueva rutina y, a continuación, aumente gradualmente el tiempo a una hora al día

Por lo tanto, haga los pasos necesarios, y le encantará su nuevo cuerpo!

Fuentes y referencias: