4 errores de dieta que está haciendo que sólo crean más grasa en el vientre



Si usted ha estado tratando de perder peso, y todavía no ha visto ningún resultado, probablemente comete algunos de los errores que estamos describiendo hoy.

Sin embargo, vamos a revelar la forma en que puede aumentar su metabolismo y bajar de peso rápida y fácilmente.

1. Las comidas nocturnas conducirán a un aumento de peso

Éste es uno de los mitos más grandes, pero aparentemente, nuestro cuerpo no almacena más grasa en la noche que cualquier otra hora del día. Es el alimento que consumes que te hace ganar peso, no el tiempo que lo consumes.

Los investigadores han encontrado que comer tarde en la noche no conduce a más peso. Es decir, este estudio duró 6 meses e involucró a personas que fueron divididas en dos grupos.

El primero comió su comida más grande en el desayuno, mientras que los otros tuvieron su comida más grande después de las 8 pm.

Se encontró que los participantes que comieron su comida más grande después de las 8 pm perdió 10 por ciento más de grasa corporal y perdió 11 por ciento más de peso que los que comieron su comida más grande en el desayuno.

La única vez que comer tarde en la noche es problemático es cuando es extremadamente alto en calorías.

2. Las pequeñas comidas a lo largo del día estimularán el metabolismo.

Esto es completamente falso, ya que la velocidad del metabolismo no depende del número de comidas durante el día. Cada individuo debe encontrar su propio régimen de frecuencia de comida.

Comer en pocas horas evitará comer en exceso, pero no le ayudará a perder peso más rápido o acelerar su metabolismo.

3. Las dietas extremas y bajas en calorías ayudan a perder peso rápido.



Si usted consume menos calorías que su cuerpo necesita para funcionar correctamente, la tasa metabólica entrará en reposo (lo que significa su metabolismo) disminuirá, por lo que sería aún más difícil perder peso. Los investigadores han encontrado que las dietas son inferiores a 1200 calorías llevan a la mayor disminución de su RMR (Resting Metabolic Rate).

4. Todas las calorías no se crean iguales.

Esto último es realmente cierto. Nuestro cuerpo procesa diferentes tipos de alimentos de manera diferente, ya que quemamos 20-30 por ciento de todas las calorías consumidas de proteína, el 6 por ciento de todas las calorías de carbohidratos y el 3 por ciento de todas las calorías de grasa en el proceso de digestión.

Usted debe centrarse en la proteína, ya que se quema el más rápido, incluso sin hacer ejercicio.

Este proceso es conocido como el efecto térmico de los alimentos (TEF). Por ejemplo, si usted come 1000 calorías de pollo y 1000 calorías de helado, usted ganaría más peso con helado, ya que sólo el 3 por ciento de la grasa del helado quemaría en el proceso de digestión, en comparación con el 20 -30 por ciento de la proteína en el pollo.

Fuentes y referencias: