10 minutos de este ejercicio quema más calorías de 30 minutos de yoga



Muchas personas simplemente no pueden empezar a correr regularmente, ya que lo encuentran aburrido, duro o terrible. Otras sufren de dolor en las articulaciones, lesiones, rodillas malas o pies adoloridos.

Sin embargo, si usted es uno de estos, tenemos buenas noticias: hay un ejercicio de 10 minutos que le ayudará a quemar aún más calorías, en ningún momento!

Y todo lo que necesita para que sea una cuerda de saltar! Este ejercicio ofrece numerosos beneficios, tales como:


Un ejercicio de cuerpo entero

Este ejercicio no tonificará sólo los músculos de las piernas, pero también funcionará en los abdominales, las piernas, los brazos, la espalda y los hombros.

Quema calorías

Se ha demostrado científicamente que 10 minutos de saltar una cuerda equivale a media hora de yoga cuando se trata de quemar calorías y la mejora cardiovascular.

Mejora la coordinación

Si lo has probado cuando eras pequeño, sabes que saltar la cuerda no es una cosa fácil. Sin embargo, mejora los reflejos, el equilibrio y la coordinación.

Es versátil

Usted puede literalmente hacer este ejercicio donde quiera, en casa, en el gimnasio, en el jardín, en la playa.

Consejos adicionales:

Usted necesitará una cuerda apropiada, con la longitud, el material, y la manija adecuados, que se pueden comprar de almacenes de mercancías.

Necesita zapatos sin relleno o intente saltar descalzo.

Mantenga la cabeza y todo el cuerpo recto, mirando hacia delante, con las rodillas dobladas un poco y los codos cerca del cuerpo.

Gira la cuerda con las muñecas en lugar de los brazos.

Agarre las manijas de la cuerda de salto con los dedos en vez de sus palmas.

Los talones no deben tocar el suelo mientras se salta y utilizar el frente de los pies para impulsar y aterrizar. No es necesario saltar alto, sólo lo suficiente para saltarse la cuerda.

Tan pronto como lo domines, puedes desafiarte a ti mismo y probar crossover, single legs hop y doble turno.

¡Vea el siguiente vídeo para un ejercicio de salto de cuerda quema grasa en 10 minutos!




Otras fuentes incluidas en el artículo de David Wolfe:

Fuente de la imagen destacada: www.davidwolfe.com