Si comes dos bananos cada día, lograrás los siguientes resultados



Proporcionarás a tu cuerpo con numerosos beneficios para la salud si incluye bananos en tu dieta regular. Sin duda, el banano es la mejor fruta que hay. Además de ser delicioso, también es una fruta muy nutritiva.

Los bananos son buenos para tu peso corporal y te dan energía, regulan los niveles de azúcar en la sangre, mejoran tu estado de ánimo.

Los bananos son ricos en vitaminas, nutrientes, minerales y azúcares naturales como fructosa y sacarosa. Además de eso, los bananos también contienen una gran cantidad de fibra. Dos bananos al día te mantendrán alejado a los médicos.

Datos asombrosos del banano:


·         Calorías- 89
·         Grasas -3
·         Total de grasa 0
·         Grasa saturada-0
·         Grasas Trans -0
·         Colesterol-0
·         Sodio-1 mg
·         Carbohidratos - 23 g
·         Fibra-3g
·         Proteína - 1 g
·         Calcio - 1%
·         Hierro 1%

Come dos bananos antes de hacer ejercicios extenuantes con el fin de tener más energía y mantener los niveles de azúcar en la sangre.


Valor nutricional (100 g) (1 banana de tamaño medio = 105 calorías)
·         Calorías - 89
·         Azúcar - 12 gramos
·         Omega 3 - 27,0 mg
·         Vitamina A - 3%
·         Vitamina B - 35%
·         Vitamina C - 33%
·         Potasio - 12%

A pesar de que puedes pensar que las manzanas y las naranjas son las frutas más compradas en los EE.UU., las estadísticas muestran resultados diferentes. Los bananos son la fruta más consumida. Debes saber que los bananos más maduros son mucho mejores que los bananos verdes. Te recomendamos que compres los marrones o los que tienen manchas.

Los bananos marrones son evitados por la mayoría de las personas a pesar de que son los más saludables! Los bananos marrones contienen una gran cantidad de FNT.

¿Qué es el FNT?

Cuanto más maduro sea el banano, más FNT contiene. Además de luchar contra las células malas, el FNT también es capaz de luchar contra el cáncer exitosamente.

El FNT que el banano contiene también promueve buenas conexiones entre las células en el cuerpo. Además de eso, el FNT hace que las células se muevan hacia cualquier área inflamada dentro del cuerpo.

Según un estudio reciente, con el consumo de bananos maduros que contienen FNT son capaces de ralentizar el crecimiento del tumor e incluso detenerlo mediante la creación de la muerte celular o apoptosis. Esto significa que los bananos son ricos en antioxidantes.

Además de aumentar los glóbulos blancos, también están haciendo nuestro sistema inmunológico más fuerte. Proporcionarán a tu cuerpo con grandes beneficios para la salud y la energía si sólo consumen los bananos marrones en lugar de los verdes.

Razones por las que debes consumir más bananos:




·         Serás capaz de proteger tu corazón y la presión arterial debido a sus bajos niveles de sodio y su riqueza en potasio.

Los bananos son grandes para la energía. Te sentirá más enérgico ya que los bananos le proporcionan vitaminas, minerales y carbohidratos de baja glucemia. Consúmelos antes o después del trabajo. Los calambres musculares se calman debido a la presencia de potasio.

Un banano mediano tiene alrededor de 450 gramos de potasio, lo que significa que nos protege de la aterosclerosis y enfermedades del músculo cardíaco, y también contiene vitamina C, fibra dietética y manganeso, mientras que la vitamina B6 tiene alrededor del 35 por ciento de las necesidades diarias del cuerpo.

Un par de estudios científicos han demostrado que el potasio es eficaz en la reducción de la presión arterial, en particular los causados ​​por el consumo excesivo de sal. El potasio mejora la expulsión de sales del cuerpo a través de la orina.

·         Los bananos proporcionan a tu cuerpo un montón de hierro, lo que significa que son capaces de luchar contra la anemia. Harán que tu inmunidad sea más fuerte debido a la mayor producción de hemoglobina y glóbulos rojos.

·        Tiene que evitar ciertos alimentos si sufres de úlceras de estómago. Sin embargo, al comer bananos serás capaz de deshacerte de tu dolor de estómago.

Calman el revestimiento interior porque son suaves y cremosos. De esta manera muchos materiales corrosivos no serán capaces de afectar el estómago.

·         Los bananos son capaces de luchar contra la depresión debido a la presencia de triptófano. Si consumes bananas regularmente, serás capaz de mejorar tu estado de ánimo y deshacerte de la depresión.

·         Los bananos pueden luchar contra el estreñimiento debido a su gran contenido de fibra que mejora los movimientos del intestino. De esta manera serás capaz de deshacerte de la constipación.

·      Si alguna vez has experimentado problemas de PMS, definitivamente sabes que a veces el mal humor y el estrés pueden ser inevitables. Serás capaz de relajar el sistema nervioso debido a su riqueza en vitamina B.

·         No importa qué estación sea, esta fruta hará que tu temperatura corporal sea buena. Los bananos son famosos por proporcionar buena temperatura basal.