Qué causa la retención de agua y cómo evitarla


Las hinchazones en las manos, pies y piernas son el resultado de la retención de agua, o también conocida como edema. El edema se manifiesta por la acumulación de fluidos en los tejidos, el sistema circulatorio y las cavidades.

Las razones más comunes para la retención de agua incluyen el síndrome premenstrual, la inactividad física, el estilo de vida sedentario, el embarazo y el uso de ciertos medicamentos.

Las hinchazones ocurren a menudo durante un vuelo largo también. El edema a menudo no es grave, pero a veces, puede indicar una enfermedad del riñón o una insuficiencia cardíaca. Debido a esto, siempre debes encontrar una manera de tratar el edema.

Estas son las razones principales para la retención de agua y las formas de tratarla:


1. Consumo excesivo de alimentos procesados

Los alimentos procesados ​​se cargan con el azúcar y sodio, que es una de las causas principales del edema. También son ricos en aditivos alimentarios artificiales que tienen naturaleza tóxica, y por lo tanto ponen una carga en los riñones y el hígado. Los alimentos con alto contenido de azúcar conducen a picos de insulina y azúcar en la sangre.

2. Ingesta excesiva de sodio

En caso de que consumas alimentos ricos en sodio y no bebas suficiente agua, el cuerpo comenzará a usar las reservas, lo que dará lugar a edemas. Con la ayuda del agua, las células humanas pueden expandirse hasta 20 veces.

El sodio también se añade a la carne procesada, verduras enlatadas, condimentos, etc. Debes evitar la sal de mesa y empezar a usar Celtic y Sal Rosa del Himalaya.

3. Deshidratación

La deshidratación ocurre cuando una persona no bebe suficientes cantidades de agua. En este caso, el cuerpo retiene el agua para sobrevivir, y esto provoca hinchazón en el cuerpo. Recuerda evitar las bebidas con café y refrescos, y bebe más agua.

4. Deficiencia de vitamina B6

La falta de vitamina B6 en el cuerpo a menudo causa retención de agua.

El Journal of Caring Sciences publicó un estudio en el que participaron mujeres que experimentaron retención de agua debido al síndrome premenstrual. La ingesta de vitamina B6 diaria mejoró su condición.

Dado que es soluble en agua, lo mejor es consumirla en forma de alimentos enteros. Los alimentos ricos en ella incluyen atún, semillas de girasol, pistachos, patatas con piel, frutas secas, pollo, carne magra, pavo y plátanos.

5. Deficiencia de Magnesio

El edema a menudo es causado por la falta de magnesio en el cuerpo, que es un mineral esencial para numerosas funciones corporales. Los investigadores han encontrado que la dosis diaria de 200 miligramos puede reducir la retención de agua en mujeres con síntomas premenstruales.

Por lo tanto, asegúrate de consumir más alimentos ricos en magnesio, como nueces, granos enteros, frutas secas, guisantes, espinacas, verduras verde oscuro, chocolate negro y aguacates.

6. Deficiencia de potasio

El potasio es vital para el correcto funcionamiento de las células, tejidos y órganos del cuerpo, y regula el equilibrio hídrico. Si consumes grandes cantidades de sal y no suficientes alimentos ricos en potasio, experimentarás edema.

El potasio reduce la retención de agua, ya que reduce los niveles de sodio. Las sandías y los melones son especialmente ricos en él.

Las siguientes plantas tienen potentes propiedades diuréticas y por lo tanto reducen eficazmente la retención de agua:


·         Ajo
·         Ortiga
·         Hibisco
·         Cola de caballo
·         Diente de león
·         Perejil
·         Hinojo
·         Seda de maíz

Fuentes y referencias:

http://juicing-for-health.com