5 signos de deficiencia de nutrientes que puede ver en su cara



Las deficiencias de vitaminas llevan a numerosos problemas de salud graves, e incluso la muerte. Cuando el cuerpo carece de un nutriente, toda su estructura está dañada, y todas las funciones son de alguna manera desequilibrada.

La deficiencia de vitamina A ha matado a más de 8 millones de niños en los últimos 12 años, y más de mil millones de personas carecen de vitamina D, que incluso se considera una cuestión epidémica.

El desequilibrio en el cuerpo a menudo se muestra externamente, por lo que puede experimentar numerosos problemas de piel.

Estos son los 5 signos más comunes mostrados en la cara que indican deficiencias de vitaminas y minerales:


Sangrado de las encías

La deficiencia de vitamina C a menudo conduce a sangrado de las encías, así como hemorragias nasales e hinchazón de las articulaciones. Nuestro cuerpo no produce ni almacena esta vitamina, por lo que debe consumir a través de su dieta.

Usted debe consumir: guayaba, brócoli, pimientos rojos, rosas, kiwis y fresas.

Labios pálidos

Los labios pálidos son un síntoma común de la deficiencia de hierro, que es la deficiencia nutricional más común en los EE.UU., según lo informado por los Centros para el Control de Enfermedades (CDC). Numerosas personas sufren de anemia y fatiga debido a la falta de hierro en el cuerpo.

Usted debe consumir espirulina, espinacas, pasas, lentejas, chocolate negro (Cacao!), Verduras de hoja verde oscuro.

Piel extremadamente pálida

Si su piel es extremadamente pálida, su cuerpo probablemente carece de vitamina B12. Otros síntomas de esta deficiencia incluyen afecciones de la piel y fatiga. Los alimentos de origen animal son ricos en vitamina B12, pero también puede tomar suplementos de vitamina B12.

Usted debe consumir suplementos de vitamina B12, huevos pastoreados y / o quesos crudos libres de cuajo, queso de cabra.

Ojos hinchados

Los ojos hinchados a veces indican sueño insuficiente, pero redujo también los niveles de yodo reducido también. Usted debe evitar o limitar la ingesta de sal de mesa, ya que no es de fácil uso por el cuerpo. El yodo ayudará a expulsar los disruptores endocrinos, como el bromo, el flúor, el cloro, y aumentará la función de la tiroides, reduciendo la hinchazón.

Usted debe consumir Hortalizas de mar lavada, como el quelpo, dulse, y wakame, huevos pastoreados, kefir y frijoles, como la marina y lima.

Cabello seco

Si su cabello se ha vuelto frágil y seco, y tiene demasiada caspa en el cuero cabelludo, puede que le falte Biotina o vitamina B7, que podría ser el resultado del uso de antibióticos.

Usted debe consumir nueces, especialmente guisantes verdes, nueces, semillas de girasol, legumbres, aguacates y setas.


Otras fuentes incluidas en el artículo de David Wolfe: