15 alimentos que puedes comer mucho y aún así no ganar peso



¿Sabías que incluso los vigilantes del peso más diligentes pueden comer ciertos alimentos sin ninguna limitación? En otras palabras, hay alimentos que son bajos en calorías pero están llenos de contenido de fibra, que a su vez te mantiene lleno más tiempo sin ningún riesgo de ganar unas pocas libras.

Este artículo presenta una lista de 15 alimentos de este tipo! Podemos decir que todavía tienes que atenerse a una dieta bien equilibrada, incluyendo una amplia gama de alimentos.

1. Palomitas de maíz

Palomitas de maíz simples, es decir palomitas de maíz sin azúcar o mantequilla, se pueden comer sin limitaciones, son muy bajas en calorías, siempre y cuando se coman naturales. Una taza de palomitas contiene aproximadamente 31 calorías solamente.

2. Berenjena

Una porción de berenjena horneada o asada sin aceite contiene tan poco como 24 calorías. Por lo tanto, puedes disfrutar de este sabroso vegetal sin limitaciones, también.

3. Apio

¿Sabías que los tallos de apio tienen 95 por ciento de agua? Esto significa que sus propiedades diuréticas ayudan a desintoxicar el cuerpo y estimular una pérdida de peso natural y saludable.

4. Algas

Las algas, como la laminaria, están llenas de yodo que mantiene la función tiroidea adecuada. Por lo tanto, mantienen las hormonas dentro del rango normal e impiden que ganes peso.

5. Melón y sandía

Una rebanada de melón o sandía proporciona sólo 60 o 70 calorías, lo que significa que puedes comerlos todo el día sin miedo. Estas frutas son bastante saciantes y ayudan a eliminar el exceso de líquido del cuerpo al mismo tiempo.

6. Naranjas, pomelos y mandarinas

Mientras que la ingesta alta de frutas no es recomendable para aquellos que están tratando de perder peso, los cítricos son una excepción. Están llenos de vitamina C, fibra y flavonoides; mejoran la digestión, y aumentan la salud del hígado, también. Además de estos beneficios, los cítricos son bastante saciantes.

7. Pepino

El Pepino es 96 por ciento de agua, lo que lo hace una inevitable elección vegetariana para cualquier persona que está tratando de perder peso. Como tal, combate la hinchazón y ayuda a estar más delgado naturalmente.

8. Remolacha

¡Una porción promedio de remolacha contiene 40 calorías solamente! Este vegetal está lleno de muchos nutrientes, como el manganeso. Gracias a su robusto perfil nutricional y a diversas propiedades terapéuticas, ayuda a regular el azúcar en la sangre, impulsa los músculos y ayuda a quemar grasa.

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9. Calabacín

Una porción promedio de calabacín tiene 42 calorías. Esta vegetal aumenta la función intestinal, regula la ración de agua salada, y también se puede utilizar para reducir la producción de energía de comidas pesadas.

10. Piña

Esta sabrosa fruta podría ser tu mejor aliado en la batalla contra el exceso de libras. Su contenido de bromelina metaboliza las proteínas eficazmente y divide las grasas, también.

11. Manzanas y ciruelas

Una manzana contiene aproximadamente 50 calorías, mientras que una porción de 100g de ciruelas proporciona sólo 45. Las manzanas son muy saciantes y mejoran la digestión, mientras que las ciruelas están llenas de potasio y vitamina C que mantienen los vasos y el corazón saludable.

12. Bayas: Grosella, Arándano, Fresa

La grosella y los arándanos se cargan con la vitamina C, y las grosellas también poseen propiedades diuréticas, así ayudan a eliminar el exceso de agua. Las fresas son muy nutritivas y ayudan a mantener una buena digestión y sistema cardiovascular.

13. Col, Brócoli y Coliflor

Una porción promedio de repollo en cubitos tiene sólo 7 calorías! No sólo debes comer col y coliflor, ya que sus nutrientes son rivales con el yodo, pero se puede incorporar un par de veces a la semana. Todas estas verduras son beneficiosas cuando se trata de perder peso.

14. Ensalada

La ensalada está llena de ácido fólico y se puede disfrutar sin limitaciones, ya que una hoja de lechuga es de sólo 3 calorías.

15. Huevos

Curiosamente, los huevos se pueden comer en cualquier momento del día o en la noche, sin el riesgo de ganar peso. Podemos decir que los huevos duros son mucho mejores que los fritos.


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