14 alimentos que casi no tienen calorías y pero si muchos nutrientes



Nos aconsejan constantemente consumir más alimentos ricos en nutrientes, pero terminamos comiendo más, y todavía carecemos de esos ingredientes importantes en nuestros cuerpos.

Por lo tanto, tenemos que aprender qué alimentos son ricos en minerales, vitaminas y antioxidantes, y aumentar su consumo diariamente. Además, tenemos que tratar de obtener la mayor cantidad de nutrientes y aun así limitar el número de calorías consumidas.

Por lo tanto, lo que todos necesitamos es consumir alimentos más altos en nutrientes y bajos en calorías.

Los siguientes 14 alimentos son los mejores que puedes consumir:


1. Cebollas

Las cebollas se agregan a menudo a varias recetas, y contienen solamente 40 calorías en 100 gramos de pero son altas en flavonoides beneficiosos.

2. Pepinos

Los pepinos contienen agua, por lo que hidratan el cuerpo. Además, contienen 16 calorías en 100 gramos y son simplemente deliciosos en ensaladas y otras comidas.

3. Apio

Este es un clásico alimento de pocas calorías, que en su mayoría consiste en agua y contiene sólo 16 calorías por 100 gramos.

4. Coles de bruselas

Este vegetal crucífero, como el brócoli, el repollo y la coliflor, es extremadamente bajo en calorías, sólo 43 por 100 gramos, y tiene un sabor específico y único.

5. Manzanas

Las manzanas son más altas en calorías, con 52 calorías por porción de 100 gramos, pero están llenos de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, por lo que son muy beneficiosas.

6. Naranjas

Las naranjas son abundantes en vitamina C y tienen sólo 47 calorías por porción de 100 gramos.

7. Col

La col apoya la salud cardiovascular y previene el cáncer. También ayuda a la pérdida de peso, ya que sólo tiene 25 calorías por cada 100 gramos.

8. Calabacín

Añade calabacín a la salsa de pasta o salteados, y consume numerosos nutrientes y sólo 17 calorías en una porción de 100 gramos.

 9. Coliflor

Sus potentes propiedades anti-inflamatorias previenen problemas cardiovasculares y ayudan a la digestión. Añádela a tus costras de pizza, y agregarás sólo 25 calorías en una porción de 100 gramos.

10. Col rizada

La col rizada es extremadamente rica en nutrientes, vitaminas, minerales, proteínas, fibra y fitonutrientes, y tiene sólo 49 calorías. Añádela a ensaladas o trata de preparar chips de col rizada.

11. Zanahorias

Las zanahorias protegen la vista, regulan el azúcar en la sangre, actúan como un diurético natural y tienen poderosas propiedades anti-inflamatorias. Lo que es mejor, contienen 41 calorías por porción de 100 gramos.

12. Brócoli

El brócoli es una rica fuente de fibra y proteína vegetal, y ayuda a la digestión. Tiene sólo 34 calorías en una porción de 100 gramos.

13. Espárragos

Definitivamente debes probar los espárragos a la parrilla, ya que son deliciosos, proporcionan una sensación de plenitud, y tiene 20 calorías en una porción de 100 gramos.

14. Sandía

Las sandías son jugosas y dulces, y tienen sólo 30 calorías en una porción de 100 gramos. Por otro lado, son ricas en antioxidantes, que proporcionan numerosos beneficios y aumentan el metabolismo.

Además, debes consumir más nabos, limones, tomates, remolachas y pomelos, ya que también están cargados con nutrientes.