Las mujeres necesitan más sueño que los hombres porque sus cerebros trabajan más duro, según la ciencia



La ciencia ha confirmado que las mujeres tienen cerebros más complejos, lo que sugiere que necesitan dormir más. El profesor Jim Horne, director del Centro de Investigación del Sueño de la Universidad de Loughborough, tiene una explicación específica sobre la importancia de dormir.

Según Jim Horne: "Para las mujeres, el sueño pobre está fuertemente asociado con altos niveles de angustia psicológica y mayores sentimientos de hostilidad, depresión e ira", y "Estos sentimientos no estaban asociados con el mismo grado de alteración del sueño en los hombres".

El profesor Jim Horne, tiene una explicación específica sobre la importancia de dormir. El profesor también escribió el libro Sleepfaring: Un viaje a través de la ciencia del sueño.

"Una de las principales funciones del sueño es permitir que el cerebro se recupere y se repare. Durante el sueño profundo la corteza, la parte del cerebro responsable de la memoria, del pensamiento, el lenguaje y así sucesivamente, se desprende de los sentidos y entra en el modo de recuperación.






"Cuanto más de su cerebro utilizas durante el día, más necesita para recuperarse y, en consecuencia, necesita más  sueño. Las mujeres tienden a hacer multitareas, hacen lotes a la vez y son flexibles, y así que utilizan más de su cerebro real que los hombres. Debido a eso, su necesidad del sueño es mayor.

Un hombre que tiene un trabajo complejo que implica una gran cantidad de toma de decisiones y pensamiento lateral también puede necesitar más sueño que el hombre promedio, aunque probablemente todavía no tanto como una mujer.

"Esto se debe a que el cerebro de las mujeres se conectan de manera diferente a los hombres y son más complejos, por lo que su necesidad de sueño será un poco mayor. El promedio es de 20 minutos más, pero algunas mujeres pueden necesitar algo más o menos que esto. "

Las mujeres necesitan más de 8 horas

Sí, sabemos que es muy recomendable que duermas por lo menos 8 horas, y 7 horas por lo general son suficientes, pero el profesor Horne explica que el cerebro de las mujeres "cableado de manera diferente al de los hombres y como son más complejos, su necesidad de sueño será ligeramente mayor".

¿Qué hace que el cerebro de la mujer sea más complejo?

A diferencia de los hombres, las mujeres están acostumbradas a realizar múltiples tareas y exponen sus cerebros a actividades más intensas. Esto significa que el cerebro de las mujeres necesita más tiempo para recuperarse completamente, y dormir es la mejor manera de lograrlo.

¿Qué sucede con los hombres cansados?

El profesor Horne explicó que el hombre que hacen los trabajos que implican la toma de decisiones necesitan más sueño que un hombre promedio, pero aún menos que una mujer promedio.

Cómo mejorar la calidad del sueño

Hay muchas maneras de conseguir una buena noche de sueño. Pero, estos consejos pueden no funcionar para cada uno de ustedes, porque todos somos diferentes.

Sueño de rutina, establece una rutina de sueño, por lo que el cerebro reconoce la necesidad de disminuir la velocidad y se relaja. De esta manera dormirás mucho mejor por la noche.

Evita estimularlo con alimentos, algunos alimentos actúan como estimulantes, y es necesario evitarlos antes de acostarse. Esto implica la cafeína en el café, la teobromina en el cacao o el chocolate, y el azúcar. Estos estimulantes afectan tu buena noche de sueño, y a menudo conducen al insomnio.

Meditación, el cerebro de la mujer de trabaja sin parar, por lo que muchas mujeres tienen dificultad para dormir. La medicación puede ser de gran ayuda, ya que ayuda al cerebro a asentarse y entrar en un estado de profunda relajación.

Yoga, las posturas de yoga preparan el cuerpo para un buen descanso, por lo que practicar yoga a menudo es recomendado a los insomnes. Prueba estas 6 Poses de Yoga Relajantes que pueden ayudarte a dormir.

Melatonina, los expertos coinciden en que la melatonina te ayuda a dormir mejor. Las dosis de 1 a 3 mg de melatonina funcionan mejor, preferiblemente una hora antes de acostarte.

Fuentes: