6 causas de la retención de agua y cómo revertirla



La retención de agua o también conocido como edema es la acumulación de líquidos en los tejidos y cavidades, así como el sistema circulatorio. Esto puede causar hinchazón en los pies, manos, tobillos y piernas, y suele aparecer a las mujeres durante el embarazo o el período anterior.

También puede ocurrir en personas que no son físicamente activas, los que toman medicamentos durante un período más largo de tiempo, como resultado de la vida sedentaria y durante un vuelo largo también.

A pesar de que la mayoría de las causas del edema no son mortales, puede ser un síntoma de enfermedad renal e insuficiencia cardíaca. Sin embargo, si no hay ninguna condición subyacente, hay una manera de evitar la retención de agua y reducir la hinchazón.






Causas del edema

1. Ingesta excesiva de sodio

Tener una dieta que es rica en sal y no consumir suficiente agua puede hacer que tu cuerpo use sus reservas, lo que lleva a la retención de agua. El agua hace que las células se expandan hasta 20 veces. Es muy importante saber que la sal no es el único producto que contiene sodio.

También se puede encontrar en los alimentos procesados, como la carne procesada y algunos condimentos, así como vegetales enlatados. La Sal del Himalaya o sal de mar, por otro lado, pueden revertir el daño causado por la sal de mesa.

2. Deficiencia en Magnesio

La deficiencia de magnesio puede conducir a la retención de agua. El magnesio es un mineral esencial para casi todas las funciones en el cuerpo, por lo que si tu cuerpo es deficiente en magnesio, esto puede obstruir la función adecuada del cuerpo, que eventualmente resultará en retención de agua.

Un estudio demostró que tomar 200 mg de magnesio al día puede reducir el edema en mujeres que experimentan síntomas premenstruales. Consumir alimentos ricos en magnesio o tomar un suplemento de magnesio puede aliviar esta condición.

Los alimentos ricos en magnesio incluyen: espinacas, chocolate negro, frutas secas, yogur, verduras de color verde oscuro, aguacates, nueces, granos enteros y guisantes.

3. Deficiencia de vitamina B6

La vitamina B6 controla muchos aspectos del equilibrio hídrico en el cuerpo, por lo que si tu cuerpo es deficiente en esta vitamina, puede resultar en edema.

El Journal of Caring Sciences publicó un estudio que mostró que las mujeres que tenían edema causado por el síndrome premenstrual, lograron mejorar su condición tomando vitamina B6. Como es una vitamina soluble en agua, la B6 necesita muchos cofactores para funcionar, por lo que la mejor opción es obtenerla al consumir alimentos enteros.

Los alimentos ricos en vitamina B6 son pollo, patatas con piel, pistachos, carne magra, atún, pavo, plátanos, frutos secos y semillas de girasol.

4. Deficiencia de potasio

El potasio es un mineral esencial para el correcto funcionamiento de las células del cuerpo, órganos y tejidos. Es muy importante para mantener el equilibrio normal del agua en el cuerpo.

Consumir mucha sal y no comer alimentos ricos en potasio puede reducir los niveles de potasio, y conducir a la retención de agua. La deficiencia de potasio puede causar calambres, espasmos musculares y aumento de peso. Este mineral tiene la capacidad de reducir los niveles de sodio, reduciendo así la retención de agua.

Se puede encontrar en la mayoría de las frutas, pero sandía, sandía y miel de melón son los que son abundantes en potasio

5. Deshidratación

No consumir suficiente agua puede conducir a la deshidratación, lo que hará que el cuerpo entre en su modo de supervivencia y que retenga el agua. Puedes mejorar esta condición por un consumo regular de agua y jugos ricos en potasio. Debes saber que el café y las bebidas gaseosas pueden deshidratar las células aún más!

6. Consumo Excesivo de Alimentos Procesados

A pesar de ser ricos en sodio y azúcar, los alimentos procesados ​​también pueden contener aditivos alimentarios artificiales que actúan como toxinas y ponen una carga en el hígado y los riñones. Los alimentos ricos en azúcar especialmente edulcorantes artificiales pueden causar un aumento rápido en los niveles de azúcar en la sangre y la insulina.

Por lo tanto, asegúrate de reducir el consumo de alimentos procesados ​​tanto como sea posible. Para eliminar las dolencias crónicas y asegurarte de que tu cuerpo este en excelente forma es una gran manera de desintoxicar el cuerpo.

Hierbas beneficiosas para reducir el edema

Estas hierbas son extremadamente beneficiosas para reducir la retención de agua debido a sus poderosas propiedades diuréticas:

·         Diente de león
·         Cola de caballo
·         Perejil – mira esta esta página para una recetade té de perejil
·         Hibisco
·         Seda de maíz
·         Ortiga
·         Ajo
·         Hinojo

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