Mejora tu postura y deshazte del dolor de espalda con este simple ejercicio



Mantener una postura corporal adecuada es de gran importancia, debido a varias razones. En este artículo descubrirás cómo mejorar tu postura.

Aquí hay algunas razones por las que debes mejorar tu postura:

1. La mala postura aumenta el riesgo de dolor de espalda, mala circulación sanguínea y opresión en el pecho.
2. Corregir la postura aliviará en gran medida los hombros, la espalda y el dolor de cuello.
3. La postura adecuada ayuda a la digestión, proporciona claridad mental, equilibrio hormonal, mejora la respiración y reduce el estrés.

Afortunadamente, la mala postura se puede corregir fácilmente con ejercicio regular. Aquí están los mejores ejercicios que pueden ayudarte a involucrar los músculos en una posición de pie natural y así restaurar la postura adecuada del cuerpo.

Para apuntar estos músculos y tonificarlos, debes hacer regularmente la postura de la langosta, conocida como shalabhasana en yoga, o una extensión.

Así es como se hace:

Acuéstate sobre el estómago y toca el suelo con la frente. Extiende las piernas y sepáralas al ancho de la cadera y enfoca su peso en la parte superior de los pies.

A continuación, eleve suavemente la parte superior del cuerpo llevando la cabeza hacia arriba, lo más alto posible, pero necesita sentirte cómodo.

Inhala y eleva la cabeza mirando hacia adelante, y levanta las manos y los dedos mientras exhalas. Las manos deben estar cerca del cuerpo, con las palmas hacia abajo. Luego, levanta las piernas con la ayuda de los músculos del muslo, y el peso del cuerpo dependerá de la pelvis, el abdomen y las costillas inferiores.

Mantente de 10 a 60 segundos en esta posición. Repítala de 5 a 10 veces.

Este ejercicio fortalecerá los músculos de la espalda, el torso y las piernas, y te ayudará a corregir en gran medida tu postura corporal.

Sin embargo, si ya sufres de dolor de espalda, asegúrate de consultar a tu médico antes de hacer esto o cualquier otro ejercicio de estiramiento similar.

En el enlace de abajo puedes ver el video para una explicación más detallada del ejercicio:


Fuentes y referencias: