La siesta puede aumentar drásticamente el aprendizaje, la memoria, la conciencia y más



En el mundo, ciertas ciudades y áreas deliberadamente se cierran completamente para que las personas puedan tomar una siesta adecuada y reiniciarse. Bueno, América no es una de esas áreas y las personas rara vez toman una siesta.

Las siestas son realmente muy beneficiosas para ti, así que si encuentras el tiempo para hacerlo, ¡ve por ella! La siesta se considera una parte regular, normal e integral del ritmo circadiano (ciclo de sueño-vigilia).

El enfoque, la concentración y los niveles de energía no son los mismos durante todo el día, independientemente de tu larga noche de sueño. Así que si quieres recargar y recuperar tu energía, una simple siesta puede hacer maravillas por ti.

Muchas empresas, entre ellas Apple y Google, están entre las compañías que permiten a sus trabajadores tomar una siesta antes de continuar su trabajo. Los estudios médicos también son pro-siesta orientada y el estado que pueden fortalecer el enfoque, la productividad y el rendimiento en las personas.

Un estudio, realizado por la Universidad de Colorado Boulder, encontró que los niños que saltan su tiempo de siesta tienen mayores posibilidades de sufrir una falta de alegría e interés, y la experimentan problemas de salud como la ansiedad y en la resolución de problemas.

Esto también es cierto para los adultos. Algunos investigadores con Berkeley descubrieron que los adultos que practican la siesta a menudo fortalecen su función de memoria y habilidades de aprendizaje. Las siestas afectan positivamente al cerebro y le permiten reiniciar y actualizarse.

¿Cuánto tiempo durará una siesta?

Como afirman los expertos, una siesta adecuada debe durar de 10 a 20 minutos, después de lo cual el cerebro se regenerará y su función se mejorará significativamente. Las siestas son más cortas y más ligeras que el sueño en sí, así que evita expandir tu siesta a más de 20 minutos ya que puedes sentirte aturdido después.

Esto también es cierto para un sueño que dura una hora, el cuerpo comienza a hundirse en el sueño serio, por lo que si se rompe te sentirás más cansado que antes.



Sin embargo, las siestas más largas son alrededor de 90 minutos y están destinadas a personas que no pueden dormir bien o lo suficiente durante la noche.

El proceso de dormir afecta al cuerpo favorablemente y te permite mejorar tu creatividad y capacidad de pensamiento. Por lo tanto, toma siestas tanto como sea posible y permanece en el punto en todo momento. Por supuesto, ten cuidado de no interrumpir tu sueño nocturno regular.