Estas cosas suceden a tu cuerpo cuando comes avena todos los días



La comida más importante del día es, sin duda, el desayuno, por lo que es importante que sea sano y equilibrado. Agregar avena a tu desayuno normal añade numerosos beneficios para la salud.

La harina de avena ha sido cultivada y cosechada por más de dos milenios y es uno de los alimentos más saludables que puedes consumir. La harina de avena es rica en propiedades medicinales, y se ha utilizado para tratar ediciones del nervio, dolencias uterinas, problemas de la piel, y problemas intestinales.

Ten en cuenta que una dieta de avena no se recomienda en el caso de ciertas condiciones de salud como la gota. Por lo tanto, antes de incorporar cualquier cambio en la dieta, asegúrate de consultar a tu médico.

La harina de avena es un grano que tiene 13gr de proteína en una porción pequeña de media taza. Además, una ¼ porción de harina de avena proporciona el 100% de la ingesta diaria recomendada de manganeso.

También es rico en antioxidantes como selenio, ácido fítico, vitamina E, ácidos fenólicos y tocotrienoles, así como otros nutrientes esenciales como la biotina, la vitamina B1, el molibdeno, el cobre, el fósforo y el magnesio.





La razón más fuerte por la que debes consumir harina de avena en el desayuno es probablemente el hecho de que efectivamente previene el aumento de peso y la obesidad. La harina de avena te mantendrá lleno durante mucho tiempo, debido a su contenido de fibra, y comenzarás a perder peso. También proporciona energía necesaria para todo el día.

También suministra energía al cuerpo y evitará los dramáticos picos de azúcar en la sangre, debido al bajo índice glucémico (GI) y equilibrará los niveles de azúcar en la sangre y regulará el uso de la insulina.

El bajo IG de la harina de avena también evitará los antojos de alimentos como resultado de porciones de azúcar en la sangre, y te ayudará a reducir la ingesta diaria de calorías en aproximadamente 20%.

Ya que te ayudará a sentirte lleno, feliz y satisfecho, no tendrás deseos de dulces y pasarás el día con un mejor estado de ánimo.

El consumo regular de harina de avena tiene muchos otros beneficios para la salud, tales como:

·         Alto contenido de fibra
·         Reducción significativa del riesgo de insuficiencia cardiaca
·         Reducción de los niveles de colesterol LDL
·         Reducción del riesgo de cáncer de mama
·         Fortalecimiento del sistema inmunitario
·         Regulación de los niveles de azúcar en la sangre y reducción del riesgo de diabetes tipo 2
·         Reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares
·         Esperanza de vida extendida

Puedes optar por utilizar cualquiera de los productos de avena que se enumeran a continuación, y cuanto menos se procese, mejor. Agrégala a tu batido de proteína, yogur o batidos, o puedes incluirla en tus galletas favoritas y muffins. Además, la harina de avena puede sustituir cualquier grano en tus comidas.

Estos son algunos hechos importantes sobre los productos de avena:

·         Avena pasada de moda: Han sido hecha al vapor y laminada, por lo que tienen una forma halagadora

·         Avena de acero cortado: Se hacen por el funcionamiento del grano a través de hojas de acero que cortan la avena, con el fin de obtener una textura densa

·         Salvado de avena: Es la capa externa del grano de avena que queda debajo del casco

·         Granos de avena: Excelente como cereal de desayuno o para rellenos

·         Harina de avena instantánea: Está hecha de granos cocidos y finamente laminados

·         Avena de cocción rápida: se han cortado finamente antes de ser laminadas

Después de sólo 2 semanas de consumo regular, experimentarás fantásticos resultados.

Por lo tanto, todo lo que necesitas hacer es comenzar a comer avena en el desayuno cada mañana, y rápidamente perderás peso y mejoraras significativamente tu salud general!

Fuentes y referencias:

Fuente del artículo: www.powerofpositivity.com


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