El secreto para aliviar el dolor de espalda está en tus pies! Haz estos 5 ejercicios en solo 15 minutos



Durante miles de años, la acupresión se usó en China para tratar diferentes condiciones y promover la relajación y el bienestar.

La acupuntura de presión comúnmente llamada, la acupresión funciona de manera similar a la acupuntura excepto por las agujas. Pero, ¿sabes qué es exactamente la acupresión y cómo funciona?

La acupresión es sólo una de las muchas terapias asiática que se origina de la medicina tradicional china.

La Tuina y el qigong médico están entre las otras terapias asiáticas populares mientras que el Shiatsu es una forma japonesa de acupresión.

La medicina tradicional china cree que hay puntos de acupuntura se encuentran a lo largo de los meridianos o canales en el cuerpo (los mismos puntos de acupuntura y los meridianos de energía como los dirigidos a la acupuntura.

Se considera que la energía vital fluye a través de estos canales invisibles, así que tienen una conexión con determinados órganos o red de órganos, creando así un sistema de comunicación a través de todo el cuerpo.

Estos meridianos comienzan en la punta de los dedos, conectan con el cerebro y luego conectan a un órgano relacionado con un meridiano específico.

Para ello, tenemos 5 ejercicios para ti que mejorarán tu equilibrio, fortalecerán tus pies y aliviarán el dolor:

1. Presionar los dedos del pie

Asegúrate de calentar adecuadamente las piernas antes de comenzar el ejercicio. Este ejercicio es uno de los más efectivos. Comienza en una posición de pie, y dobla las rodillas con el fin de tocar el suelo con los dedos. Mantén esa posición durante 3 segundos. Repite este ejercicio 3 veces al día, en 10 series.

2. Levantar un lápiz con el pie

Este ejercicio es muy fácil y simple. Debes colocar un lápiz en el suelo, y simplemente levantarlo. Mantenlo presionado durante 10 segundos y luego suéltalo. Repite este ejercicio 5 veces en cada pie.

3. Caminar de puntillas

Caminar de puntillas puede ayudar a fortalecer los músculos del dedo del pie, los músculos alrededor de las bolas de los pies, así como los ligamentos. Mantente en puntas de pie y sigue adelante durante 20 segundos y luego descansa durante 15 segundos. Repite el ejercicio 5 veces. Para obtener los mejores resultados, debes realizar esto dos veces al día.

4. Flexión con resistencia

Este ejercicio se dirige a los músculos pequeños del pie, responsables del equilibrio. Además, aprieta los músculos, protegiéndote de lesiones. Debes sentarte en el piso y enderezar tus pies delante de ti.

Envuelva una banda de ejercicio alrededor de la columna de la cama y colócala en la curva en la parte superior de los pies. Para apretarlo, asegúrate de inclinarte hacia atrás. Mantén la posición durante 5 segundos con el pie doblado hacia atrás y luego descansa. Repite este ejercicio 10 veces.

5. Círculos con el tobillo

Es muy importante que los tobillos tengan movilidad y flexibilidad adecuada. Por lo general, una sobrecarga del cuerpo es la causa de tobillos estrechos y rígidos, lo que puede resultar en dolor de los músculos, articulación, rodilla, espalda y dolor de cadera.

Acuéstate boca arriba y extiende la pierna sobre tu cabeza, y gírala en el sentido de las agujas del reloj durante 10 segundos. Luego, repite el mismo procedimiento con la otra pierna.

Fuentes / Referencias:

Fitnessrepublic.com - Artículo original de fuente