Comienza a comer más hierro de inmediato si experimentas alguno de estos 10 signos de anemia



Aunque puede parecer raro, la anemia por deficiencia de hierro es una enfermedad muy presente que representa escasez de glóbulos rojos como resultado de células sanguíneas bajas en el organismo.

Cuando el cuerpo carece de hierro para convertirlo en hemoglobina, la sangre roja no puede llevar la sangre oxigenada a todos los tejidos del cuerpo y esto viene con muchos efectos secundarios que podrías haber notado.

Todas las personas están sujetas a anemia por deficiencia de hierro, aunque algunas son más propensas a la enfermedad que otras.

El grupo de mayor riesgo son los vegetarianos y los veganos, ya que la carne roja, la mayor fuente de hierro, se omite de su nutrición. Además, los donantes de sangre están expuestos a padecer esta enfermedad ya que comparten grandes cantidades de hierro con otras personas.

Lo mismo ocurre más con las mujeres donantes que con los hombres, debido al factor del embarazo y al ciclo menstrual.





Alrededor del 3% de los hombres sufren de esta enfermedad, pero es muy poco si se compara con el 20% de las mujeres y el 50% de las mujeres embarazadas que han experimentado anemia por deficiencia de hierro.

Síntomas de la anemia por deficiencia de hierro

La anemia por deficiencia de hierro afecta principalmente el suministro de oxígeno a las células. Hay varios factores que pueden afectar la gravedad de los síntomas, a partir de síntomas leves como el cansancio y la escalada a los más extremos.

Aquí está la lista completa:

1. Sensación de fatiga extrema y / o debilidad

Si estás durmiendo más de lo habitual, no estás despertando tan descansado como lo hace normalmente, estás experimentando niveles bajos de energía o debilidad muscular durante un largo período de tiempo, es posible que necesites más hierro.

2. Dolor de cabeza, mareos o aturdimiento, especialmente cuando estás de pie

Cuando nos ponemos en pie usualmente nos agarramos la cabeza, ya que el flujo de oxígeno al cerebro se interrumpe. Esto es lo que realmente desencadena dolores de cabeza y mareos, e incluso puede conducir a un desmayo.

3. Falta de aliento

Si sólo subir una escalera puede causar respiración irregular, es posible que desees hacer algunos cardio.

4. Sufrimiento de infecciones frecuentes

En caso de tener heridas que tardan mucho tiempo en sanar, o cortes que se infectan fácilmente, puedes estar sufriendo de bajos niveles de hemoglobina y debes elevar tus niveles de hierro.

5. Manos y pies fríos

¿Estás harto de las personas que exclaman constantemente por "sus manos / pies son tan fríos!"? Los problemas de circulación afectan primero estas partes, por lo que si los dedos de las manos y los pies siempre se congelan o las uñas se vuelven moradas, más hierro, no más capas, puede hacer el truco.

6. Uñas débiles y frágiles

Las uñas pueden ser un gran indicador de deficiencia de hierro en tu organismo. Si experimentas problemas con las uñas frágiles o a veces el cabello, compensa el hierro perdido.

7. Aumento del latido del corazón

El latido del corazón se relaciona a menudo con la anemia, y si careces de oxígeno, puedes experimentar latidos del el corazón más rápidos de lo normal.

8. Antojos raros y extraños

El cuerpo desarrolla antojos cuando carece de algo. Normalmente se trata de antojos de azúcar, pero si estás experimentando graves necesidades de ella y a veces incluso antojos más extraños como los artículos no alimentarios, como la tiza o la tierra, puede ser que carezcas de hierro en tu sistema.

9. Síndrome de la pierna inquieta

Esta es realmente una condición seria, y si has experimentado una sensación inquietante y de hormigueo en tu pierna que no parece desaparecer, ahora sabes la razón detrás de ella.

10. Sufriendo de dolor en el pecho

Este es un signo que nunca debe ser ignorado. Puede significar no sólo anemia por deficiencia de hierro, sino también paro cardiaco, así que trátalo lo más rápido posible.

¿Qué puedes hacer?

Asegúrate de incorporar una dieta saludable y consumir productos beneficiosos.

Incluye alimentos como carne, huevos, pescado y verduras de hoja verde o cereales fortificados con hierro, pan o leche, para aumentar el nivel de hierro en tu organismo y mejorar tu salud.

También puedes tomar suplementos de hierro y hacer el trabajo de esa manera. Asegúrate de hacer una cita médica antes de tomar cualquier cosa relacionada con el hierro por tu cuenta.

Sin embargo, ten en cuenta los síntomas y reacciona a tiempo.

Fuentes y referencias:


Fuente de la imagen destacada: besthealthyguide.com