Cae dormido en 60 segundos con este truco, he aquí cómo



Numerosas personas a menudo tienen dificultades para quedarse dormidas, y la privación de sueño puede ser la principal causa de numerosas dolencias y la reducción de la productividad.

Además, la constante lucha para quedarse dormido y descansar por la noche puede ser extremadamente agotadora. En promedio, las personas necesitan 6 u 8 horas de sueño cada noche para poder trabajar normalmente al día siguiente, tener suficiente energía, y apoyar la función óptima del organismo.

La pérdida del sueño puede causar varios problemas de salud, incluyendo:

·         Presión sanguínea alta
·         Insuficiencia cardiaca
·         Infarto
·         Enfermedad del corazón
·         Ataque al corazón
·         Latidos del corazón irregulares

¡Sin embargo, hay una solución perfecta, completamente natural, a este problema! Este método también se conoce como la técnica de respiración "4-7-8", que te ayudara a quedarte dormido en un minuto!

Este método fue desarrollado por el Dr. Andrew Weil, y es extremadamente simple y fácil de seguir. En realidad es una combinación de técnicas de respiración y meditación que reduce el estrés.

Debes respirar por la nariz durante 4 segundos, sostener la respiración durante 7 segundos, liberar el aire durante 8 segundos. Repite esto 3 veces, y te quedarás dormido!

¡Es así de fácil! Esto relajará el cuerpo y calmará la frecuencia cardíaca y así te ayudará a conciliar el sueño fácilmente. Mira el siguiente video y aprende todo sobre esta impresionante técnica.



Fuentes: