20 alimentos que limpiarán tus arterias naturalmente y te protegerán de ataques cardíacos



Es un hecho que las enfermedades del corazón es un asesino número uno. Una de las principales causas de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares son las arterias obstruidas que pueden interrumpir el flujo sanguíneo a través de todo el cuerpo.

Hay muchos factores que pueden aumentar el riesgo de un ataque al corazón incluyendo la falta de movimiento, estrés y la dieta poco saludable. Sin embargo, algunos cambios simples en tu dieta pueden ayudar a protegerte y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

Por lo tanto, te presentamos algunas bebidas y alimentos que pueden ayudarte a mantener tus arterias libres de bloqueo:

1. Salmón

El salmón se considera como el alimento más beneficioso para la salud del corazón. Contiene muchos ácidos grasos saludables que están naturalmente presentes en los peces. Tienen la capacidad de reducir y prevenir el colesterol, la inflamación y los niveles de triglicéridos.

El atún, la caballa, y el arenque son algunos otros pescados sanos que necesitas incluir en tu dieta. Asegúrate siempre de comprar pescado orgánico.

2. Jugo de naranja

El jugo de naranja puro tiene muchos antioxidantes que pueden apoyar los vasos sanguíneos sanos. Además, puede ayudarte a reducir la presión arterial alta.






Al beber 2 vasos de jugo de naranja fresco diariamente, obtendrás la dosis diaria recomendada de vitamina C, proporcionando así a tu cuerpo con vitaminas y minerales que tendrán un efecto positivo en tu salud.

3. Café

Muchos estudios demostraron que tomar de 2 a 4 tazas de café al día reducirá el riesgo de ataque al corazón en un 20%. Sin embargo, debes ser consciente del hecho de que el consumo excesivo de café puede ser perjudicial para tu estómago.


4. Nueces

Contienen muchas grasas saludables, incluyendo ácidos grasos omega-3 y grasas no saturadas. Son extremadamente eficaces para tus niveles de colesterol, y tienen la capacidad de impulsar tu memoria y articulaciones. Un puñado de almendras y nueces al día y verás sus beneficios!

5. Fruta de caqui

Tiene un rico contenido de fibra y esteroles saludables que pueden reducir los niveles de colesterol. Su sabor dulce es la razón por la que se les llama "frutas divinas". Puedes agregar esta fruta a tus ensaladas o cereal.

6. Cúrcuma

La curcumina, el compuesto activo en la cúrcuma puede proporcionar numerosos beneficios. Te ayudará a reducir la inflamación de los tejidos y evitar el almacenamiento de grasa hiperactiva. Puedes utilizar cúrcuma como adición a diferentes comidas, o consumirla como un té.

7. El té verde

Tiene potentes propiedades calmantes y energizantes. Esto se debe a que el té verde contiene catequina, un poderoso antioxidante que puede apoyar el metabolismo y reducir la absorción de colesterol. Con el fin de obtener sus máximos beneficios, asegúrate de beber 1 o 2 tazas de té verde al día.

8. Queso

El consumo moderado de queso puede ayudarte a reducir los niveles altos de colesterol y la presión arterial.

9. Sandía

Esta fruta refrescante promoverá la producción de óxido nítrico y apoyará los vasos sanguíneos sanos. Asegúrate de incorporar esta increíble fruta en tu dieta, y verás sus beneficios!

10. Grano entero

Contienen mucha fibra que puede reducir el colesterol y prevenir su acumulación en las arterias. Los alimentos que son una fuente rica de grano entero son avena, pan de grano entero, y arroz integral. Ellos te ayudarán a romper el colesterol ya acumulado.

11. Arándanos

Los arándanos son una rica fuente de potasio. El consumo regular de jugo de arándano puede ayudarte a reducir el colesterol malo, y aumentar el saludable. Beber 2 vasos al día reducirá el riesgo de ataque cardíaco en un 40%.

12. Algas marinas

Las algas tienen un rico contenido en minerales, vitaminas, proteínas, carotenoides y antioxidantes. El consumo regular de la misma puede ayudarte a regular la presión arterial y bajar los niveles de colesterol en un 5%.

13. Canela

La canela se utiliza principalmente como una adición en productos horneados y en el té. Puede prevenir la acumulación en las arterias, combatiendo así el colesterol alto. 1 cucharadita de canela al día proporcionará muchos beneficios para tu salud.

14. Granada

Esta fruta exótica contiene una gran cantidad de fitoquímicos que pueden promover naturalmente la producción de óxido nítrico, mejorando así tu circulación. La granada se puede utilizar como una gran adición a tus ensaladas.

15. Espinacas

La espinaca es una rica fuente de ácido fólico y potasio, que tienen la capacidad de reducir la presión arterial alta, apoyar los tejidos musculares y reducir el riesgo de ataques cardíacos también.

16. Brócoli

Es abundante con vitamina K. Tiene la capacidad de reducir la presión arterial y los niveles altos de colesterol. Se puede comer hervido, crudo, como parte de una gran comida, o como un aperitivo.

17. Aceite de oliva

El consumo de aceite de oliva de alta calidad es el secreto para una buena salud! Si consumes aceite de oliva prensado en frío obtendrás grasas saludables y vas a reducir los niveles de colesterol. El aceite de oliva tiene la capacidad de reducir el riesgo de un ataque al corazón en un 41%.

18. Espárragos

Los espárragos pueden prevenir la obstrucción de las venas, la inflamación y reducir los niveles altos de colesterol. Se puede comer como un plato principal, en una sopa, o a un lado de fideos o patatas.

19. Mora azul

La mora azul es una gran fuente de potasio. Si bebes jugo de mora azul, puedes elevar los niveles de colesterol saludable y reducir los peligrosos. Se ha demostrado que el consumo de 2 vasos por día reduce el riesgo de ataque al corazón en un 40%.

20. Aguacate

El aguacate es conocido por sus beneficios para la salud. Contiene grasas que pueden promover un equilibrio saludable entre el colesterol malo y bueno. Se puede comer en el pan, con huevos, o añadirlo a las ensaladas.