Las mujeres necesitan más sueño que los hombres porque sus cerebros trabajan más duro, según la ciencia



La ciencia ha confirmado que las mujeres tienen cerebros más complejos, lo que sugiere que necesitan más sueño. El profesor Jim Horne, director del Sleep Research Center de la Universidad de Loughborough, tiene una explicación específica sobre la importancia de dormir.

Según Jim Horne: "Para las mujeres, el sueño pobre está fuertemente asociado con altos niveles de angustia psicológica y mayores sentimientos de hostilidad, depresión e ira", y "Estos sentimientos no estaban asociados con el mismo grado de alteración del sueño en los hombres".

El profesor Jim Horne, tiene una explicación específica sobre la importancia de dormir. El profesor también escribió el libro Sleepfaring: Un viaje a través de la ciencia del sueño.

"Una de las funciones principales del sueño es permitir que el cerebro se recupere y se repare. Durante el sueño profundo, la corteza, la parte del cerebro responsable de la memoria del pensamiento, el lenguaje y así sucesivamente, se desprende de los sentidos y entra en el modo de recuperación.

"Cuanto más de tu cerebro utilizas durante el día, es más lo que necesita para recuperarse y, en consecuencia, necesitas dormir más. Las mujeres tienden a la multitarea, hacen lotes a la vez y son flexibles, y así que utilizan más de su cerebro real que los hombres. Debido a eso, su necesidad de sueño es mayor.





Un hombre que tiene un trabajo complejo que implica una gran cantidad de toma de decisiones y el pensamiento lateral también puede necesitar más sueño que el hombre promedio, aunque probablemente todavía no tanto como una mujer.

"Esto se debe a que los cerebros de las mujeres están cableados de manera diferente que el de los hombres y son más complejos, por lo que su necesidad de sueño será un poco mayor. El promedio es de 20 minutos más, pero algunas mujeres pueden necesitar algo más o menos que esto. "

Las mujeres necesitan más de 8 horas

Sí, sabemos que es muy recomendable que duermas por lo menos 8 horas, y 7 horas por lo general basta, pero el profesor Horne explica que el cerebro de las mujeres "cableado de manera diferente a los hombres y son más complejos, por lo que su necesidad de sueño será ligeramente mayor".

¿Qué hace que el cerebro de la mujer sea más complejo?

A diferencia de los hombres, las mujeres lo utilizan para realizar tareas múltiples y exponen sus cerebros a actividades más intensas. Esto significa que el cerebro de las mujeres necesita más tiempo para recuperarse completamente, y dormir es la mejor manera de lograrlo.

¿Qué sucede con los hombres cansados?

El profesor Horne explicó que el hombre que hace trabajos que involucran la toma de decisiones necesita más sueño que un hombre promedio, pero aún menos que una mujer promedio.

Cómo mejorar la calidad del sueño

Hay muchas maneras de conseguir una buena noche de sueño. Pero, estos consejos pueden no funcionar para cada uno de ustedes, porque todos somos diferentes.

Sueño de rutina,  establece una rutina de sueño, por lo que el cerebro reconoce la necesidad de disminuir la velocidad y se relaja. De esta manera dormirás mucho mejor en la noche.

Evita alimentos estimulantes,  algunos alimentos actúan como estimulantes, y es necesario evitarlos antes de acostarse. Esto implica la cafeína en el café, la teobromina en el cacao o el chocolate, y el azúcar. Estos estimulantes afectan tu buena noche sueño, y a menudo conducen al insomnio.

Meditación, cerebro de la mujer no para, por lo que muchas mujeres tienen dificultad para dormir. La medicación puede ser de gran ayuda, ya que ayuda al cerebro a asentarse y entrar en un estado de profunda relajación.

Yoga, posturas de yoga preparan el cuerpo para un buen descanso, por lo que practicar yoga es a menudo recomendado a los insomnes. Prueba estas 6 Poses de Yoga Relajantes para ayudarte a dormir.

Melatonina, los expertos coinciden en que la melatonina te ayuda a dormir mejor. Las dosis de 1 a 3 mg de melatonina funcionan mejor, preferiblemente una hora antes de acostarte.

Fuentes: