Gráfico de agua: exactamente cuánta agua necesita beber para perder peso de agua de acuerdo a tu cuerpo



La madre naturaleza nos ha proporcionado un elixir natural que nos ayuda a mantener nuestra buena salud y belleza, el agua.

El agua tiene el poder de proporcionar la energía necesaria para todo el día, para mejorar la tez, mejorar la salud y ayudar a la pérdida de peso.

Sin embargo, muchas personas no son realmente conscientes de la importancia del agua para toda la salud, y especialmente en el caso del exceso de peso. La hidratación adecuada aumenta la salud y el bienestar y ayuda a la pérdida del exceso de libras.

Una encuesta ha demostrado que la mayoría de los estadounidenses no consumen la cantidad recomendada de agua por día, es probable que esta sea la razón de muchos problemas, incluidos los resultados de las pobres pérdida de peso.

Según un estudio reciente, el consumo de 2 vasos de agua antes de las comidas ayuda a las personas que hacen dieta a perder un adicional de 5 libras al año, y también ayuda a mantener esa pérdida de peso constante.




Si, sólo 2 vasos de agua pueden ayudarte a lograr esto, ¿puedes imaginar lo que podría suceder si bebes la cantidad correcta de agua que tu cuerpo requiere?

El consumo de la cantidad adecuada de agua al día puede reducir la necesidad de comer en exceso, y también aumentar significativamente el metabolismo. Muy a menudo, cuando el cuerpo está deshidratado, confundimos la sed y el hambre, y terminamos comiendo cuando en realidad sólo necesitamos agua.

Sin embargo, ¿sabes cómo calcular la cantidad adecuada de agua que necesitas consumir de acuerdo a tu peso corporal?

Vamos a revelar algunos consejos simples que pueden ayudarte a encontrarlo y por lo tanto beber agua para perder peso y aumentar tu salud:

Averigua tu peso corporal actual. La cantidad diaria necesaria de agua para tu cuerpo depende en gran medida del peso corporal, por lo que debes conocerlo con precisión.

La cantidad de agua necesaria varía normalmente, como, por ejemplo, el cuerpo de un hombre de 200 libras necesitaría más agua, que el de una mujer de 100 libras.

Divide el peso a la mitad. Para descubrir la cantidad de agua que debes consumir a diario, debes dividir el peso corporal, por ejemplo, en caso de que peses 180 libras: 1/2 = 90 onzas, lo que significa que debes beber 90 onzas de agua diariamente.

Nivel de actividad. El nivel de actividad también influye en la cantidad de agua, ya que las actividades físicas conducen a la sudoración, lo que elimina el agua, y es necesario compensar el agua perdida. Es decir, debes agregar aproximadamente 15 onzas de agua por cada media hora de ejercicio.

Además, el siguiente gráfico te ayudará a calcular fácilmente la ingesta diaria recomendada de agua:



Por otra parte, puede resultar difícil, especialmente al principio aumentar la cantidad de agua que bebes, y algunos pueden ver que es imposible consumir más de 100 onzas al día. Sin embargo, vamos a proporcionar algunas directrices muy útiles que te ayudarán en esto.

Inicialmente, debes beber 2 tazas de agua (16 onzas) antes de las comidas, que es por lo menos 48 onzas al día. Además, bebe un vaso de agua tan pronto como te despierte en la mañana, y antes de irte a la cama, y ​​de esta manera, vas a beber otras 32 onzas, y el resto de agua necesaria debe dividirse a lo largo del día.

También sugerimos que utilices algún recipiente específico para agua que te ayudará a calcular la cantidad de agua que has consumido.


Otras fuentes incluidas en el artículo de Get Holistic Health: