Esto sucede a tu cuerpo cuando comes avena todos los días



El desayuno es la comida más importante del día, ya que prepara el cuerpo para las siguientes actividades diarias, estimulando la digestión adecuada, y proporcionando los nutrientes importantes y la energía del cuerpo.

¡Sin embargo, si eliges comenzar tu día con la avena, ganarás definitivamente numerosos beneficios para la salud!

Debido a su rico perfil nutricional, se ha consumido durante más de 2 mil años, y sus propiedades medicinales han sido de gran ayuda en el tratamiento de problemas nerviosos, problemas intestinales, afecciones de la piel y otras dolencias.

Una pequeña porción de este grano proporcionará 13gr de la proteína y cantidades suficientes de manganeso para el día entero. También es rico en antioxidantes, ácido fítico, selenio, ácido fenólico, vitamina E, tocotrienoles, cobre, magnesio, fósforo, vitamina B1, biotina, molibdeno.

Esto es lo que le sucederá a tu cuerpo si consumes avena cada mañana diariamente:




Es una gran fuente de energía y fibra, y también aumentará la digestión. El bajo índice glucémico no solo proporcionará suficiente energía corporal, sino que te ayudará a prevenir las caídas de azúcar, ya que regulará el uso de insulina y reducir los antojos de azúcar.

Si tienes avena para el desayuno, puede reducir eficazmente la ingesta de calorías en hasta un 81%, y te ayudará a evitar comer en exceso durante el resto del día.

Además, si consumes avena para el desayuno, debido a sus propiedades saciantes, evitaras con éxito el aumento de peso y la obesidad.

Estos son otros beneficios para la salud de la harina de avena:

·         Los granos enteros previenen el asma infantil
·         Mejora la respuesta inmune
·         Es rica en fibra que previene el cáncer de senos
·         Reduce el colesterol
·         Disminuye el riesgo de insuficiencia cardiaca
·         Su uso regular puede prevenir la gota
·         Es una alternativa de grano completamente segura para las personas que sufren de enfermedad celíaca o intolerancia al gluten
·         Regula los niveles de azúcar en la sangre y reduce el riesgo de diabetes tipo 2
·         Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
·         Soporta la longevidad

Por lo tanto, la avena es una excelente opción para el desayuno. Sin embargo, siempre es mejor elegir los tipos menos procesados. Recomendamos que los principiantes empiecen con la avena cortada en acero y la añadan a sus batidos favoritos, yogures, galletas, muffins.

Estos son algunos hechos importantes sobre el procesamiento de avena:

1. Harina de avena instantánea

Se han cocinado parcialmente antes de ser laminadas.

2. Avena estilo antiguo

El vapor y el balanceo han dado como resultado la forma plana de estas avenas.

3. Granos de avena

Estos granos sin refinar son grandes para rellenar o añadirlos en tu batido de la mañana.

4. Avena cocida rápido

Su proceso de preparación es el mismo que en el caso de la avena pasada de moda, pero estas avenas se cortan antes.

5. Salvado de avena

El salvado de avena sólo involucra la parte externa del grano de avena, que se encuentra debajo del casco.

6. Avena de corte de acero

Los granos se colocan entre las hojas de acero corrientes, y tienen textura densa y masticable.

Sin embargo, recuerda que puedes reemplazar cualquier comida con harina de avena y disfrutar de sus beneficios. Puedes elegir tus combinaciones favoritas y mantenerte saludable de una manera deliciosa!

Fuentes y referencias:

Fuente del artículo: www.powerofpositivity.com

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