Elimina la grasa de la espalda y axilas con estos 4 rápidos ejercicios



A menudo, aunque puedas parecer grande y atractivo, si tienes algo de grasa adicional en la parte posterior, todavía estarás inconforme con tu cuerpo.

La grasa de las axilas y la grasa en la espalda son un problema grave, particularmente estético, y no son fácilmente solucionados. Sin embargo, estos 4 ejercicios que sugerimos proporcionarán los efectos más rápidos y te ayudarán a amar la forma en que te ves:

Fila circular doblada (bíceps, parte superior de la espalda, pecho, espalda media)

Con las rodillas flexionadas y los abdominales apretados, debes doblarte hacia adelante para colocar el cuerpo paralelo al suelo. Extiende las manos al piso, y empieza a hacer un círculo, a la izquierda, arriba, al pecho, luego a la derecha y hacia abajo. Debes hacer este círculo empezando desde el otro lado también. Haz 3 series de 10 o 12 repeticiones.

Empuja y toca (pecho, parte superior de la espalda, hombros)

En una posición de pie, las palmas de las manos deben mirar hacia adelante, mientras que los brazos están por los lados. Eleva los brazos hasta la altura del hombro, y tus palmas deben apuntar al techo. En este punto, sentirás como quema.

Y debes levantar lentamente los brazos sobre tu cabeza, colocando las palmas detrás. Ahora, devuélvalas al nivel del hombro, haz una pausa y vuelve a la posición inicial. Durante este ejercicio, asegúrate de que tus otras partes del cuerpo permanezcan inmóviles. Debes hacer 3 series de 6 u 8 repeticiones.

Roce del codo (hombros y pecho)

Tus brazos deben ser levantados al nivel del hombro, con las palmas hacia arriba. Dobla las rodillas en un ángulo de 90 grados, y levanta los brazos juntos frente al pecho. No deberías elevar los hombros. Invierte los pasos para volver a la posición inicial, y haz 3 series de 10 o 12 repeticiones.

Posición de Cristo invertido (parte superior de la espalda y los hombros)

Con las rodillas flexionadas un poco, inclina el cuerpo hacia adelante 45 grados y cruza los brazos en las muñecas delante de las rodillas. Levanta lentamente los brazos hasta el nivel de tus hombros y ponlos abajo para regresar a la posición inicial. Haz lo mismo con las manos opuestas cruzadas, y haz 3 series de 10 o 12 repeticiones.

Para los mejores efectos, este programa duraría 12 minutos, y debes hacerlo al menos 3 veces a la semana, durante 3 semanas. Prueba estos ejercicios y todo el mundo se dará cuenta de la rápida mejora!