8 signos de manos que los Maestros de Yoga usan para deshacerse de las migrañas, la ansiedad y la depresión



El yoga es el ejercicio favorito de millones de personas, ya que proporciona innumerables beneficios para la salud, relaja y calma la mente, y los hace sentir mucho mejor. Incluso está científicamente confirmado que la práctica regular del yoga refuerza la actividad del sistema nervioso parasimpático.

Impulsar la actividad del sistema nervioso parassimpático promueve la relajación y se encarga del modo de "descanso y digestión" del cuerpo. El yoga es tan eficaz como, o incluso mejor, que cualquier otro ejercicio físico tradicional, y también reduce el estrés.

También puede ayudarte a enfocar tu bienestar mental y tratar problemas de memoria, depresión y ansiedad. También aumentará tu conciencia a través de los patrones de respiración, la meditación y los gestos simples.

Vamos a presentar 8 mudras de mano esenciales para tratar tus problemas. Puedes realizarlas en cualquier momento ya que no toman mucho tiempo y se puede hacer en la comodidad del hogar.

Los mudras son gestos rituales de dedos y manos que pueden ser adoptados durante la meditación o pranayama (ejercicios de respiración). Se han descrito a menudo en las escrituras antiguas y las imágenes hindúes y budistas. Sin embargo, pueden implicar a todo el cuerpo también.

La tradición yóguica cree que dirigen el flujo de energía al cuerpo y activan varias áreas cerebrales. Tratan varias dolencias y apoyan la salud en general. En el contexto esotérico, cada dedo está asociado con un elemento natural, tierra, aire, agua, fuego y éter (espacio).

Estos son los ocho mudras que te ayudarán a tratar las migrañas, la ansiedad y la depresión, y apoyaran tu salud en general:




Prana Mudra - Mudra de la Vida

Esta mudra fundamental equilibra la energía del cuerpo, fortalece la inmunidad y revitaliza el cuerpo. También trata problemas de la vista, el insomnio, y es beneficioso durante el ayuno, ya que reduce dolores de hambre.

Instrucciones: Con las puntas del anillo y el dedo meñique, toca la punta del pulgar, manteniendo los otros 2 dedos rectos. Puedes realizar esta mudra en cualquier momento durante el día, y su práctica regular proporcionará mucha energía.



Prithvi Mudra - Mudra de la Tierra

Esta mudra será de gran ayuda cuando te sientes exhausto y estresado, ya que reduce la debilidad, ayuda a la digestión, y aumenta la circulación sanguínea. Pon las puntas del dedo anular y el pulgar juntos, y presiona. Los otros 3 dedos deben ser extendidos.

Para obtener los mejores efectos, realiza esta mudra por la mañana.



Agni Mudra - Mudra de Fuego

También se conoce como Surya Mudra (Mudra del Sol) y te ayuda a tratar la ansiedad, problemas de peso y ayudara a la digestión. Además, estimula la glándula tiroides.

Instrucciones: Debes doblar el dedo anular y presionar la base del pulgar contra tu segunda falange. Mantén los otros dedos estirados.

Debe hacerlo en la mañana, con el estómago vacío, mientras está sentado. Mantén de 5 a 10 minutos, dos veces al día. Ten en cuenta que no debes exagerar en el caso de clima caliente.



Apanu Vaya Mudra - Mudra del Corazón

Esta mudra es de gran ayuda para las personas que han sufrido un ataque al corazón, ya que fortalece significativamente el corazón.

Instrucciones: debes tocar la punta del pulgar con las puntas del dedo medio y el dedo anular. El dedo índice debe tocar la base del pulgar y presionar un poco, mientras que el dedo meñique se extiende. Mantén la posición durante 15 minutos y realízala diariamente.



Gyan Mudra - Mudra del Conocimiento

Esta mudra aumenta el conocimiento, aumenta la concentración y mejora la memoria. También es útil en el caso del insomnio y estimula las glándulas pituitaria y endocrina.

Instrucciones: Esta mudra es común en la meditación. Debes tocar la punta del pulgar contra la punta del dedo índice y estirar los otros tres dedos, o mantenerlos un poco doblados. Para obtener mejores resultados, realiza esta mudra por la mañana, mientras estás sentado, de pie o acostado.




Varun Mudra - Mudra de Agua

Proporciona numerosos beneficios para la piel, hidrata y regula los fluidos en el cuerpo.

Instrucciones: Deberías tocar ligeramente las puntas del pulgar y el dedo meñique, y mantener los otros dedos estirados.

Para evitar la deshidratación, no debe presionar la punta del dedo meñique. Puedes realizarla en cualquier momento durante el día mientras está sentado. Además, evítalo en el caso de asma u otros problemas respiratorios.



Vayu Mudra - Mudra de Aire

Esta mudra es excelente en el caso de condiciones reumáticas crónicas, gota, parálisis, artritis, enfermedad de Parkinson y espondilitis cervical. Libera el exceso de aire del estómago.

Instrucciones: Cada dedo tiene tres huesos conocidos como las falanges (sólo el pulgar tiene dos).

Debes sostener el dedo índice y poner la base del pulgar contra su falange distal (el hueso cerca de la punta del dedo). El pulgar debe estar en el dedo índice y presionar ligeramente. Estira los otros tres dedos.

Puedes realizar esta mudra a cualquier hora del día, y mantenerla durante 45 segundos para aliviar el dolor. El uso prolongado puede conducir a un desequilibrio del cuerpo, por lo que deja de realizarla cuando logres los efectos deseados.



Shunya Mudra - Mudra del Vacío

Esta mudra será de gran ayuda en el caso de los dolores de oído o problemas auditivos.

Instrucciones: Dobla el dedo medio, coloca el pulgar sobre él y presiona la falange distal (el hueso cerca de la punta del dedo) del dedo medio con la base del pulgar.

Los otros dedos deben estar estirados. Debes estar completamente centrado en aliviar un dolor de oído. Tan pronto como el dolor desaparezca, deja de realizarlo.




Otras fuentes incluidas en el artículo de David Wolfe: