La pérdida de esta vitamina en tu dieta te está causando migrañas y cefaleas



Aproximadamente 28.000 millones de estadounidenses sufren de migrañas. Este tipo de dolor de cabeza es extremadamente doloroso y ataca de repente, sin previo aviso.

En algunos casos, hacen que las personas no  vean nada, excepto manchas borrosas, mientras que en otros casos las personas reciben un fuerte dolor de cabeza y se ven obligadas a acostarse por el resto del día.

Náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz son los síntomas más comunes de las migrañas.

Se han realizado muchos estudios sobre las razones que pueden causar una migraña.

Algunos de ellos mostraron que los cambios de clima pueden ser la causa, especialmente si vives en las regiones de temperatura caliente, y también por el consumo de cantidades excesivas de azúcar en un período de 1 a 2 días.




Se considera que el cambio de los niveles de serotonina en el cerebro, la reducción o incremento en el flujo sanguíneo al cerebro, puede ser otra razón para la aparición de las migrañas.

Según un estudio reciente, la deficiencia de vitamina B6, B12, ácido fólico y vitamina D, pueden ser la causa de las migrañas frecuentes.

En realidad, se puede aumentar el riesgo de migrañas en un 300% si estas vitaminas no están presentes en tu dieta. Por lo tanto, es de gran importancia asegurarte que tu cuerpo este recibiendo la ingesta recomendada de estas vitaminas.

Se ha confirmado que estos alimentos pueden desencadenar las migrañas:

·         Anchoas
·         Aguacates
·         Plátanos
·         Cafeína
·         Fruta cítrica
·         Queso (envejecido)
·         Chocolate
·         Higos
·         Arenque
·         Lentejas
·         Chícharos
·         Miseria
·         Carnes procesadas
·         Frambuesas
·         Pasas
·         Las ciruelas rojas
·         Sardinas
·         Salsa de soja
·         Vino

Otras cosas que pueden desencadenar migrañas:

·         Fatiga
·         La falta de sueño
·         Saltarse las comidas
·         Luces parpadeantes
·         Cambio en la presión
·         Sustancias de olor acre, tales como perfumes, pinturas, productos químicos o

Si sufres de una migraña frecuente, debes tomar nota de los alimentos que consumes y todo lo que hiciste el día que tenías una migraña. De esta manera, podrás identificar un posible desencadenante, lo que te ayudará a protegerte de una futura migraña.