5 mejores alimentos para evitar el desequilibrio hormonal en las mujeres (y 5 alimentos que se deben evitar)



La combinación de los alimentos adecuados no solo es favorable para la piel, sino que también puede mejorar el sistema reproductivo y contribuir a equilibrar las hormonas.

Los alimentos que son ricos en nutrientes pueden ser altamente beneficiosos para las mujeres ya que pueden mejorar su estado de ánimo, energía, metabolismo, tracto digestivo, e incluso su libido.

Para funcionar correctamente, nuestro cuerpo necesita la cantidad correcta de nutrición.

Cuando se trata de un desequilibrio hormonal en las mujeres, ¿sabías que hay algunos alimentos que pueden prevenir el desequilibrio hormonal?

Estos alimentos pueden ser beneficiosos para las mujeres de todas las edades:

·         Para las mujeres jóvenes que necesitan controlar sus hormonas durante su período

·         Las que están en la mitad de sus edades, y no son físicamente tan activas y quiere una ráfaga de energía durante el día

·         Las mujeres pre-menopáusicas que necesitan equilibrar sus hormonas

·         Las mujeres que están en el proceso de la menopausia, y las mujeres que ya pasaron el mismo; sus células se repondrán, lo que las hará parecer más jóvenes.

Si ingerimos los nutrientes adecuados, nuestro cuerpo no será capaz de producir las hormonas.

Alimentos beneficiosos para el equilibrio hormonal

Yogur- Este producto lácteo fermentado es abundante en calcio necesario para la buena salud de los huesos. El yogur contiene probióticos que tienen la capacidad de aumentar las bacterias saludables en el intestino. Además, tiene vitamina D, que es esencial para el envejecimiento y el equilibrio de las hormonas

Aguacate - El aguacate es rico en fibra, vitamina B, E, magnesio, potasio, ácido fólico y contiene grasas saludables, que hacen que esta asombrosa fruta sea extremadamente útil.

Pescados grasos - los ácidos grasos Omega-3 pueden prevenir numerosas enfermedades y condiciones de salud, incluyendo enfermedades del corazón, hipertensión, enfermedad inflamatoria, y la depresión. Además, son beneficiosos para la salud celular

Las verduras con alto contenido de antioxidantes - Las verduras como la espinaca, cilantro, hojas de col y col rizada son de gran importancia para el equilibrio hormonal adecuado.

Especias curativas – el jengibre, el ajo y la canela puede hacer que tu piel luzca radiante y juvenil, estabilizar tu estado de ánimo, y equilibrar tus hormonas.

¿Alimentos que deben evitarse?

Azúcar - Puede causar un desequilibrio hormonal en las mujeres, y causar obesidad y diabetes. El azúcar tiene un efecto perjudicial sobre el hígado, el sistema digestivo y el páncreas.

El azúcar puede debilitar tu sistema nervioso en un 50% o más. Sin embargo, hay algunos azúcares naturales como la miel que necesitas consumir en cantidades moderadas.

Alimentos de alto índice glucémico estos alimentos pueden alterar el equilibrio hormonal. El azúcar en el jugo de fruta y el pan blanco pertenecen a este grupo de alimentos que tienen la capacidad de cambiar la forma en que el estrógeno se metaboliza y aumentar los niveles de insulina.

El alcohol - Puede hacer que los órganos trabajen horas extras, deshidrata el cuerpo y provoca sofocos. En lugar de un postre, puede beber una copa de vino o cerveza con tu cena. En caso de experimentar sofocos, asegúrate de evitar el alcohol.

La cafeína - Se recomienda que las mujeres que pasan por la menopausia no consuman cafeína, ya que puede desencadenar sofocos. Por otra parte, la cafeína puede causar nerviosismo y ansiedad entre las mujeres jóvenes.

Soja - La glándula tiroides tiene la responsabilidad de producir y almacenar las hormonas que necesitas para controlar los sistemas del cuerpo, pero puede ser interrumpida por los fitoestrógenos.

La hormona tiroidea mantiene la tasa metabólica apropiada para la conversión de los alimentos en energía, equilibrar la presión arterial, regular la velocidad del corazón y mantiene la temperatura corporal. La soja es un fitoestrógeno que imita las funciones de las hormonas que se producen naturalmente en el cuerpo.

Por lo tanto, es de gran importancia evitar las cantidades excesivas de soja, ya que puede tener efectos negativos sobre tu cuerpo como cambios de humor, infertilidad, aumento de peso y pérdida de masa muscular.

Come los alimentos adecuados para que puedas sentirte bien!