20 alimentos que van a limpiar tus arterias naturalmente y te protegerán contra ataques al corazón



Es un hecho que la enfermedad cardíaca es un asesino número uno. Una de las principales causas de infarto de miocardio y accidente cerebrovascular es la obstrucción arterias que pueden interrumpir el flujo de sangre por todo el cuerpo.

Hay muchos factores que pueden aumentar el riesgo de un ataque al corazón incluyendo la falta de movimiento, el estrés y la dieta poco saludable. Sin embargo, algunos cambios simples en tu dieta puede ayudar a protegerte, y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

Por lo tanto, te presentamos algunas bebidas y alimentos que pueden ayudar a mantener las arterias libres de bloqueos:

1. El salmón

El Salmon es considerado como el alimento más beneficioso para la salud del corazón. Contiene muchos ácidos grasos saludables que están naturalmente presentes en los peces. Tienen la capacidad de reducir y prevenir el colesterol, la inflamación y los niveles de triglicéridos.

El atún, la caballa y el arenque son algunos peces sanos que necesitas incluir en tu dieta. Asegúrate siempre de comprar pescado orgánico.

2. El jugo de naranja




El jugo de naranja puro tiene muchos antioxidantes que pueden apoyar los vasos sanguíneos sanos. Por otra parte, puede ayudar a reducir la presión arterial alta.

Al beber 2 vasos de jugo de naranja fresco diariamente, obtendrás la dosis diaria recomendada de vitamina C, lo que proporciona a tu cuerpo con vitaminas y minerales que pueden tener un efecto positivo en tu salud.

3. El café

Muchos estudios han demostrado que beber de 2 a 4 tazas de café al día reduce el riesgo de ataque al corazón en un 20%. Sin embargo, debes ser consciente del hecho de que el consumo excesivo de café puede ser dañino para el estómago.

4. Nueces

Ellas contienen muchas grasas saludables, incluyendo los ácidos grasos omega-3 y grasas no saturadas. Son extremadamente eficaces para tus niveles de colesterol, y tienen la capacidad de aumentar tu memoria y movilidad de las articulaciones. Un puñado de almendras y nueces al día y verá sus beneficios!

5. Fruta del caqui

Cuenta con un rico contenido de fibra y esteroles saludables que pueden reducir los niveles de colesterol. Su sabor dulce es la razón por la que son llamados "frutos divinos". Puedes agregar esta fruta a sus ensaladas o cereales.

6. La cúrcuma

La curcumina, el compuesto activo de la cúrcuma puede proporcionar numerosos beneficios. Te ayudará a reducir la inflamación del tejido y evitar el almacenamiento de grasa hiperactiva. Puedes utilizar cúrcuma en diferentes comidas, o consumirla en forma de té.

7. El té verde

Tiene propiedades calmantes y vigorizantes potentes. Esto es porque el té verde contiene catequina, un poderoso antioxidante que puede apoyar el metabolismo y reduce la absorción de colesterol. Con el fin de obtener el máximo de beneficios, asegúrate de beber 1 o 2 tazas de té verde al día.

8. Queso

El consumo moderado de queso puede ayudar a reducir los altos niveles de colesterol y la presión arterial.

9. Sandía

Esta fruta refrescante promoverá la producción de óxido nítrico y apoyara los vasos sanguíneos sanos. Asegúrate de incorporar esta fruta asombrosa en tu dieta, y verá sus beneficios!

10. El grano entero

Contiene una gran cantidad de fibra que puede reducir el colesterol y prevenir su acumulación en las arterias. Los alimentos que son una fuente rica de grano entero son la avena, pan integral y arroz integral. Ellos te ayudarán a eliminar colesterol y su acumulación.

11. Los arándanos

Los arándanos son una rica fuente de potasio. El consumo regular de jugo de arándano puede ayudar a reducir el colesterol malo y aumentar el sano. Beber 2 vasos al día reduce el riesgo de ataque al corazón en un 40%.

12. Las algas

Las algas tienen un rico contenido de minerales, vitaminas, proteínas, carotenoides y antioxidantes. El consumo regular de algas puede ayudar a regular la presión arterial y reducir los niveles de colesterol en un 5%.

13. Canela

La canela se utiliza sobre todo como un añadido en los productos horneados y en el té. Puede prevenir la acumulación en las arterias, luchando así el colesterol alto. 1 cucharadita de canela al día proporcionará una gran cantidad de beneficios para la salud.

14. Granada

Esta fruta exótica contiene una gran cantidad de fitoquímicos que pueden promover de forma natural la producción de óxido nítrico, lo que mejora tu circulación. La Granada puede ser utilizada como una gran adición a las ensaladas.

15. La espinaca

La espinaca es una rica fuente de ácido fólico y de potasio, que tienen la capacidad de reducir la presión arterial alta, apoyar los tejidos musculares, y reducir el riesgo de ataques al corazón también.

16. El brócoli

Es abundante con vitamina K. Tiene la capacidad para reducir la presión sanguínea y los niveles altos de colesterol. Puedes consumirlo hervido, crudo, como parte de una comida grande, o como merienda.

17. Aceite de oliva

El consumo de aceite de oliva de alta calidad es el secreto para una buena salud! Si consumes aceite de oliva prensado en frío obtendrá grasas saludables y reducirás los niveles de colesterol. El aceite de oliva tiene la capacidad de reducir el riesgo de un ataque al corazón en un 41%.

18. El espárrago

Los espárragos pueden prevenir la obstrucción de las venas, la inflamación y reducir los niveles altos de colesterol. Se puede comer como plato principal, en una sopa, o como acompañante a los fideos o las patatas.

19. Los arándanos

Los arándanos son una gran fuente de potasio. Si bebes jugo de arándano, puedes elevar los niveles saludables de colesterol y bajar los peligrosos. El consumo de 2 vasos por día se ha demostrado que reduce el riesgo de ataque al corazón hasta en un 40%.

20. Aguacate

El aguacate es conocido por sus beneficios para la salud. Contiene grasas que pueden promover un sano equilibrio entre el colesterol  malo y el colesterol bueno. Se puede comer con pan, con huevos, o añadirlo a las ensaladas.