16 recetas de desayuno que pueden ayudarte a perder peso



El desayuno afecta significativamente tu peso corporal y puede ayudarte a perder las libras de más.
Por lo tanto, las siguientes 16 recetas son abundantes en fibra, proteína y otros nutrientes importantes que van a mejorar tu salud y te ayudaran a perder peso.

Fáciles vegetales asados con huevo frito

Puedes consumir esta comida siempre que lo desees durante el día, pero esta sabrosa receta es perfecta como un desayuno. Simplemente mezcla un huevo con verduras y esta comida barata sin duda va a satisfacer tus necesidades. Obtén la receta aquí.

Yogur con trozos de Melón

El yogur griego es una forma saludable de consumir gran cantidad de proteínas y evitar la carne y los huevos. Por lo tanto, sólo tienes que añadir un melón fresco en el yogur en lugar de la granola con azúcar, y algunas bayas frescas. Obtén la receta aquí.

La avena aplana el vientre de la noche a la mañana

Esta receta sencilla y sabrosa te ayudará a conseguir un vientre más plano y luchara contra la hinchazón del estómago. Obtén la receta aquí.

Batido de almendra, plátano y fresa con Yogur

A todos nos encantan los batidos, ya que son fáciles y encantadores! Este batido tiene alrededor de 350 calorías y 15 gramos de proteína, por lo que es excelente para apoyar el proceso de pérdida de peso. Obtén la receta aquí.

Panqueques bajos en carbohidratos

Estas panqueques utilizan harina de almendra y linaza, y no contienen trigo ni azúcar. Sin embargo, son ricos en proteínas y fibra. Obtén la receta aquí.

Manzana con Canela y Quinoa Horneada

Este horneado de quinoa libre de gluten es rico en fibra y proteínas, y tienes que probarla tan pronto como sea posible! Añade un par de cucharadas de yogur griego para ayudar a la digestión de las manzanas y la canela, las pasas y las almendras crujientes. Obtén la receta aquí.

Huevo con aguacate al horno

Este desayuno saludable es alto en proteínas, fibra, ácidos grasos omega-3, y es bajo en azúcar. Obtén la receta aquí.

Requesón con fruta

4 onzas de queso cottage con 14 gramos de proteína, y sólo 81 calorías, por lo que es excelente en este caso. Sólo tiene que añadir tus frutas y bayas favoritas a un plato de queso cottage, y disfrutar de tu desayuno rico en proteínas.

Pudín de pan de jengibre y Chia

Este desayuno puede ayudarte a perder peso y también lucha contra los antojos de azúcar. El pudín de chía es otra opción saludable para tus comidas de la mañana. Obtén la receta aquí.

Espárragos y salmón ahumados

Este desayuno muy nutritivo contiene más de 10 gramos de proteína por porción, y un montón de otros nutrientes, pero es bajo en calorías. Obtén la receta aquí.

Frittata de clara de huevo

Esta elegante comida baja en calorías va a apoyar la pérdida de peso, ya que es rica en proteínas, y contiene claras de huevo, queso feta, espinaca, cebolla y pimientos. Obtén la receta aquí.


Huevos horneados con quinua, tomillo y ajo

Puedes hornear esta comida en la noche, y comer una rebanada en la mañana, lo que proporcionará una gran cantidad de energía al cuerpo para el día, y nutrientes como el hierro y el calcio. Obtén la receta aquí.

Tofu revuelto del sudoeste

Este tofu, se puede preparar con anticipación y permanecer en el frigorífico durante varios días. Combina los sabores de los pimientos, la cebolla, el cilantro y el comino. Obtén la receta aquí.

Huevos duros con aguacate

Esta es otra deliciosa receta sin gluten que debed incluir en tu dieta, ya que proporcionará proteínas y fibra, y te mantendrá lleno. Obtén la receta aquí.

Barras de coco y mora

Estas barras exquisitas proporcionan el 20 por ciento de tu ingesta diaria de fibra, gran cantidad de hierro, y menos de 200 calorías. Obtén la receta aquí.

Tazón de desayuno Paleo

Este desayuno se puede preparar en menos de 10 minutos y te mantendrá lleno hasta el almuerzo, y lleno de energía durante todo el día. Tiene un alto contenido en ácidos grasos omega-3 y proteínas, es bajo en carbohidratos, y contiene 335 calorías. Obtén la receta aquí.