Mejora tu postura y deshazte del dolor de espalda con este simple ejercicio



Mantener una postura correcta del cuerpo es de gran importancia, debido a varias razones. En este artículo encontrarás la manera de mejorar tu postura.

Aquí hay algunas razones por las que mejoran su postura:

1. La mala postura aumenta el riesgo de dolor de espalda, mala circulación de la sangre, y la opresión en el pecho;
2. La corrección de la postura aliviará en gran medida tus hombros, espalda y dolor de cuello.
3. Una postura adecuada ayuda a la digestión, proporciona claridad mental, equilibrio hormonal, mejora la respiración y reduce el estrés.

Afortunadamente, la mala postura puede corregirse fácilmente con ejercicios regulares. Aquí están los mejores ejercicios que pueden ayudar a los músculos que se involucra en una posición natural al estar de pie y así restaurar la postura corporal adecuada.

Para hacer referencia a estos músculos y tonificarlos, debes hacer este ejercicio con regularidad, la actitud de la langosta, conocido como shalabhasana en el yoga, o una extensión acostado.

Así es como se hace:

Acuéstate sobre el estómago, y toca el suelo con la frente. Extiende las piernas hasta el ancho de las caderas, y enfoca tu peso sobre la parte superior de los pies.

A continuación, eleva suavemente la parte superior del cuerpo con la cabeza en alto, tan alto como sea posible, pero necesitas sentirte cómodo.

Inhala y eleva la cabeza mirando hacia adelante, y levanta las manos y los dedos al exhalar. Las manos deben estar cerca del cuerpo, con las palmas hacia abajo. A continuación, levanta las piernas hacia arriba con la ayuda de los músculos de los muslos, y el peso del cuerpo va a depender de la pelvis, el abdomen y las costillas inferiores.

Mantén la posición de 10 a 60 segundos. Repítela de 5 a 10 veces.

Este ejercicio fortalecerá los músculos de la espalda, el torso y las piernas, y te ayudará a corregir en gran medida tu postura corporal.

Sin embargo, si ya sufre de dolor de espalda, asegúrate de consultar a tu médico antes de hacer esto o cualquier otro ejercicio de estiramiento similar.

Mira el vídeo a continuación para una explicación más detallada del ejercicio:



Fuentes y Referencias: