Este músculo oculto es la causa de tu dolor de ciática y 2 estiramientos fáciles te darán alivio instantáneo



La ciática es una condición dolorosa que se siente en la espalda baja, como resultado de un nervio pellizcado.

Es un problema común, y conduce a problemas de dolor y movilidad insoportables. En los casos más severos, el dolor de la ciática puede causar entumecimiento en la parte superior de los muslos, pérdida de control de esfínteres, y debilidad progresiva de las extremidades inferiores.

A saber, el nervio ciático es el nervio más largo del cuerpo, ya que inicia en la parte lumbar (inferior) de la columna vertebral, pasa por las nalgas, hasta las piernas.

Por lo tanto, el dolor que causa se extiende en todo el cuerpo, a menudo afecta un lado del cuerpo a la vez. Este dolor puede ser el resultado de diversas condiciones, los expertos a menudo no los reconocen, y no pueden determinar el origen de la irritación.

Sin embargo, la razón más común para la aparición de dolor de la ciática es un nervio ciático presionado por una hernia de disco. El dolor también puede ocurrir en el caso de que el nervio esté irritado o presionado con un hueso, tumor, o un músculo adyacente.

Sin embargo, la causa del dolor en el nervio ciática puede ser un músculo tenso o desalineado.

La razón por la cual los médicos a menudo no tienen en cuenta el músculo piramidal de la pelvis como una posible causa es que se teje a través de los huesos y otros músculos, comenzando desde la parte frontal del sacro, a través de la cavidad pélvica, fijándose en la parte superior del fémur y que cubre una parte del nervio ciático.

Cuando se presiona el nervio ciático u otros músculos de los glúteos, llevan al síndrome piriforme. Sin embargo, piriformes desalineados pueden dar lugar a diferentes tipos de dolor en la espalda baja y las piernas.

Sin embargo, si el dolor en la espalda no es el resultado de un músculo o hernia, éste se puede reparar sin una terapia física, cirugía o medicamentos.

Sin embargo, este músculo se debe moverse, así que el estiramiento puede ser de gran ayuda, ya que puede liberar la constricción y la tensión, calmar la irritación y la inflamación, reducir la desalineación, y así aliviar el dolor.

Los siguientes dos tramos pueden proporcionar resultados sorprendentes:

1. Acostado, cruza la pierna adolorida sobre la otra en las rodillas y dobla ambas piernas. A continuación, tire la rodilla hacia arriba suavemente hacia el hombro del mismo lado del cuerpo. Cuando sientas el estiramiento, mantén durante 30 segundos, y vuelve a la posición inicial. Repite 3 veces.



2. Acostado, mantén las piernas restas, y lleva la pierna adolorida hacia el pecho, mientras mantienes la rodilla izquierda con la mano izquierda, y agarrar el tobillo con la otra.

Debes tirar de la rodilla en la dirección de la otra pierna, que conduces por el tobillo, hasta que sientas un ligero estiramiento. A continuación, mantén la posición durante 30 segundos, suelta y vuelve a la posición inicial. Haz 3 repeticiones.



Por otra parte, el dolor de la ciática puede aliviarse de manera significativa por el uso de algunos tratamientos no invasivos eficaces, tales como:

1. Compresas frías y calientes pueden proporcionar un gran alivio del dolor y pueden aliviar la inflamación. Aplícalas alternativamente, aplica una bolsa de hielo en el punto doloroso, a continuación, sustitúyela con una almohadilla térmica, y otra vez aplica una bolsa de hielo. De esta manera, mejoraras el flujo sanguíneo y relajaras los músculos tensos.

2. El dolor también puede ser aliviado por la aplicación tópica de la hierba de San Juan. Masajea la zona adolorida con una infusión de aceite y experimentarás una mejora significativa.

3. La terapia de puntos disparadores ha sido introducida por masajistas profesionales, que la utilizan para eliminar la constricción del músculo. A pesar de que el procedimiento alcanza el piriforme puede causar molestias, pero proporcionar excelentes resultados.

Si combinas una terapia de masaje con ejercicios de estiramiento, sin duda vas a reducir el dolor y la presión aplicada sobre el mismo, lo puede traer de vuelta a su lugar.

Por otra parte, también puedes probar el yoga, la acupuntura, o la atención quiropráctica. Una estrategia combinada puede incluso dar lugar a un efecto a largo plazo.

Sin embargo, ten en cuenta que no debes hacer movimientos bruscos o repentinos en el caso de una compresión del nervio ciático, ya que puede causar un dolor insoportable, presiona suavemente el lugar.

4. La planta Garra del Diablo es un antiinflamatorio analgésico eficaz, y sus raíces y tubérculos se utilizan en los casos de artritis, dolores de cabeza, y dolor en la espalda baja.

Tiene su origen en el sur de África, y se cubre con pequeñas espinas, debido a esto obtuvo el nombre. La puedes encontrar en forma de cápsulas y en polvo, en casi todas las tiendas de alimentos naturales.

Sin embargo, ten en cuenta que no se debe utilizar en el caso de úlceras pépticas o una terapia que incluya fármacos anticoagulantes.

Fuente / Referencia: yourhealthypage.org
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