Estas seis hierbas pueden ayudar a revertir la inflamación, mejorar la salud del cerebro y más



Es una feliz coincidencia que por lo general los sabores que preferimos y que se derivan de especias y hierbas son de gran utilidad para nuestra salud.

Por ejemplo, a pesar de ser común en tus comidas favoritas de la India, la cúrcuma ofrece múltiples beneficios para la salud, como alivio para el asma y alivio del dolor en las articulaciones. También, el orégano combate eficazmente las bacterias.

Sin embargo, con el fin de cosechar todos los beneficios de las hierbas y especias, a menudo necesita tomar más suplementos, como la adición de un poco de ellos en tu pizza, o el curry pero no es la mejor solución, ya que no se puede obtener la dosis necesaria.

Además, puedes preparar un té saludable, a base de hierbas, pero las siguientes seis hierbas son mejores para ser tomadas en forma de suplementos:

Cúrcuma (Cúrcuma longa)

La cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias potentes y estudios han confirmado que alivia el dolor en el caso de la artritis reumatoide y la osteoporosis.

Es muy útil para los pacientes que sufren de enfermedades inflamatorias, como la tendinitis, y ya que la inflamación también conduce a enfermedades del corazón, que es compatible con la salud cardiovascular.

A diferencia de muchas otras especies, puedes ingerir cantidades suficientes a través de los alimentos. De acuerdo con un médico ayurvédico en San José, California, Reenita Malhotra, todo lo que necesitas es una pizca por porción, o sólo 4 gramos en forma de suplementos diarios.

Advertencias: Debido a su fuerte capacidad para limpiar la sangre, debe utilizar cúrcuma con moderación.

 Jengibre (Zingiber officinale)

El jengibre es un remedio popular para las náuseas, así como para después de la quimioterapia y la enfermedad de las náuseas por la mañana. Numerosos estudios han sugerido que es aún más eficaz que el Dramamine en el caso de la enfermedad de movimiento.

Para aliviar la enfermedad del movimiento, debes tomar 500 mg del extracto en polvo media hora antes de iniciar un viaje, y después cada 4 horas hasta llegar a tu destino.

También puedes preparar una infusión, añadiendo de ¼ a 1 gramo de jengibre al agua hirviendo, déjala reposar durante 15 minutos, y bébela tres veces al día.

Advertencias: debes tomar jengibre en alimentos si eres propenso a la acidez, y en el caso de embarazo, no tomes más de 2 gramos al día.

Ajo (Allium sativum)

El ajo es un bulbo muy beneficioso con un aroma específico y sabor picante, que es excelente para la salud del corazón.

Marcos Blumenthal, fundador y director ejecutivo de la American Botanical Council con sede en Austin, Texas, afirma que los pacientes con aterosclerosis que consumieron ajo redujeron drásticamente la placa en las arterias.

Explica que "el ajo disminuye ligeramente el LDL, o colesterol malo y aumenta el HDL, el colesterol bueno. También reduce la presión arterial y reduce la posibilidad de un accidente cerebrovascular, ya que menos de placa significa que hay menos posibilidad de que las piezas se desprenden de las paredes de las arterias y se alojen en el cerebro o el corazón”.

Para obtener mejores efectos en la salud de las arterias, se recomienda tomar de 200 a 300 miligramos de polvo de ajo estandarizado tres veces al día.

Advertencias: El ajo puede diluir la sangre en exceso así que evita tomarlo como un suplemento combinado con aspirina o warfarina (Coumadin).

"Por la misma razón, deja de tomar ajo de una a dos semanas antes de una cirugía", lo aconseja James Snow, presidente de la división de hierbas del programa de curación botánico en el Instituto Sophia Tai en Laurel, Maryland.

Menta (Mentha x piperita)

La menta es la hierba más efectiva para calmar el estómago que puedes utilizar, y rápidamente aliviara el malestar estomacal.

Por otra parte, el aceite de menta, que viene en forma de cápsulas con recubrimiento entérico, es extremadamente eficiente en el tratamiento de síndrome de intestino irritable (IBS).

Estas cápsulas, ya revestidas, pasan por el estómago y los intestinos, tienen una fuerte actividad antiespasmódica sobre los músculos y previenen el estreñimiento y la diarrea.

Si quieres calmar el malestar estomacal, puedes tomar una taza de té de menta, y en el caso del SII, debes tomar una cápsula de 0,2 mililitros de aceite esencial de menta 1 o 3 veces al día con agua y antes de las comidas.

Advertencias: Snow advierte que "la menta hará que arda el estómago y empeorara el reflujo ácido en algunas personas", por lo que evita esta hierba si sufres de estos problemas.

Orégano (Origanum vulgare)

Los científicos confirmaron que el aceite de orégano trata las infecciones, debido a los dos compuestos potentes que posee la planta, timol y carvacrol.

David Triguero, director de asuntos botánicos y reglamentarios en Herb Pharm in Williams, Oregon, dice que:

"El orégano puede ser útil para la diarrea del viajero y la giardiasis, pero se utiliza sobre todo para las infecciones del tracto respiratorio superior. Es mejor a corto plazo, los problemas de bajo grado como la tos y los resfriados, pero si no te sientes mejor después de varios días o tiene fiebre alta, deberías ver a un médico, ya que puedes necesitar que te prescriban antibióticos”.

El aceite esencial es la forma más terapéutica que puedes utilizar, y si se toma de forma inadecuada, incluso puede quemar la boca. Por lo tanto, debe utilizar productos como Herb Pharm’s Oregano Spirits, que es una mezcla de aceite esencial de orégano y un extracto líquido.

Las dosis recomendadas varían debido al peso y los síntomas, de 20 gotas dos veces al día a 30 gotas 4 veces al día, diluidas en 4 onzas de agua.

Advertencias: Aquí sólo se puede mencionar el potencial que tiene el aceite esencial para quemar la boca.

Salvia (Salvia officinalis)

La medicina tradicional a base de plantas considera a la salvia como una hierba impulsora del cerebro, y los estudios modernos lo confirmaron. Un estudio realizado en adultos sanos británicos mostró que aquellos que tomaron cápsulas de aceite de salvia española tienen mejores resultados en una prueba de recordar palabras que los de un grupo controlado todo el tiempo.

Al parecer, esta hierba incluye un compuesto que inhibe la misma enzima que es el blanco de los medicamentos implicados en el tratamiento de la pérdida de memoria en el caso de la enfermedad de Alzheimer.

Además, tiene potentes propiedades antisépticas, por lo que es el mejor remedio natural para el dolor de garganta. En este caso, debes beber té de salvia o hacer gárgaras con una solución diluida (10 o 20 gotas) en una taza de agua tibia.

Por otro lado, a las personas que sufren de la enfermedad de Alzheimer se les aconseja tomar 30 gotas del extracto líquido 2 o 3 veces al día, así como las personas que desean aumentar su nitidez.

Advertencias: no hay riesgo si se utiliza normalmente salvia o es añadida a los alimentos, pero nunca se debe tomar en cantidades excesivas y por demasiado tiempo, ya que puede conducir a convulsiones.