Elimina la grasa dorsal y la flacidez de las axilas con 4 rápidos ejercicios



Muy a menudo, a pesar de que puede parecer genial y atractivo, si tienes un poco de grasa extra en la parte posterior, seguirás siendo inseguro con tu cuerpo.

La grasa de la axila y la grasa en la parte posterior son un problema grave, particularmente estético, y no se resuelven fácilmente. Sin embargo, estos 4 ejercicios que sugerimos proporcionarán efectos más rápidos, y te ayudaran a que ames la forma en que te varas:

Línea circular curva (bíceps, espalda superior, pecho, espalda media)

Con las rodillas dobladas y los abdominales contraídos, debes inclinarte hacia adelante con el fin de posicionar el cuerpo paralelo al suelo. Extiende las manos en el suelo, y empieza a hacer un círculo, a la izquierda, arriba, y en el pecho, luego hacia la derecha y hacia abajo. Debes hacer este círculo comenzando desde el otro lado también. Haz 3 series de 10 o 12 repeticiones.

Empuja y toca (pecho, espalda superior, hombros)

Estando de pie, las palmas de las manos deben mirar hacia delante, mientras que los brazos están a los lados. Eleva los brazos hasta la altura del hombro, y tus palmas deben apuntar hacia el techo. En este punto, sentirá la presión.

Y debe levantar lentamente los brazos sobre tu cabeza, con las palmas de las manos por detrás. Ahora, llévalos al nivel del hombro, haz una pausa, y vuelve a la posición inicial. Durante este ejercicio, asegúrate de que tus otras partes del cuerpo permanezcan inmóviles. Debes hacer 3 series de 6 u 8 repeticiones.

Juntar los codos (hombros y el pecho)

Los brazos deben colocarse a nivel de los hombros, con las palmas hacia arriba. Dobla las rodillas a un ángulo de 90 grados, y lleva los brazos juntos delante del pecho. No debes elevar los hombros. Repite los pasos para volver a la posición inicial, y haz 3 series de 10 o 12 repeticiones.

Vuelo reverso de Cruz (parte superior de la espalda y los hombros)

Con las rodillas un poco dobladas, inclina el cuerpo hacia adelante 45 grados, y cruza los brazos por las muñecas delante de las rodillas. Eleva lentamente los brazos al nivel de los hombros y ponlos hacia abajo para volver a la posición inicial. Haz lo mismo con las manos cruzadas de forma opuesta, y haz 3 series de 10 o 12 repeticiones.

Para obtener los mejores efectos, este programa tiene una duración de 12 minutos, y hazlo por lo menos 3 veces a la semana, durante 3 semanas. Prueba estos ejercicios y todo el mundo se dará cuenta de la rápida mejora!