6 simples poses de yoga para reafirmar los pechos!



El tamaño y la forma de los senos a menudo pueden ser fuente de inseguridad para las mujeres. Muchas mujeres creen que, aparte de la cirugía plástica, no hay nada que puedan hacer acerca de la forma o el tamaño de sus pechos...

En realidad, hay una serie de poses de yoga que pueden mejorar la forma y la plenitud de los senos, así como aumentar el volumen de los pulmones. Estos ejercicios harán que te sientas fuerte, segura y saludable.

No dejes de hacer estas poses de yoga reafirmantes de senos y dales una oportunidad!

1. Postura del guerrero



Virabhadrasana, o la pose del guerrero, ayuda a extender el tórax, por lo que obtienes elasticidad mientras promueve la fuerza.

·         Coloca los pies bien separados, paralelos entre sí.

·         Gira tu pie izquierdo a la izquierda en un ángulo de 90 grados y gira el pie derecho hacia el interior.

·         Exhala y dobla la rodilla izquierda.

·         Mantén la pierna derecha recta al levantar los brazos y ponlos en línea con los hombros.

·         Gira la cabeza hacia la izquierda mientras miras tu muñeca.

·         Repite esto 7 o 10 veces, a continuación, realiza el ejercicio hacia el lado derecho.

2. Postura del triángulo



Trikonsana, o la pose del triángulo, fortalecerá tu tórax mientras estira la columna vertebral para mejorando el flujo sanguíneo.

·         Coloca los pies bien separados. Gira tu pie izquierdo en un ángulo de 90 grados y el pie derecho a 15 grados.

·         Toca tu tobillo izquierdo con la mano izquierda, y estira el brazo derecho hacia arriba para que estén en línea recta.

·         Mantén las rodillas y la columna recta. Gira la cara y mira tus dedos.

·         Repite el ejercicio para el otro lado.

3. Postura de la cobra



Bhujangasana, o la postura de la cobra, ayuda a aumentar el volumen pulmonar, fortalece los músculos abdominales y mejora la postura.

·         Acuéstate boca abajo e inhala profundamente. Lentamente levanta el torso, manteniendo la parte inferior del cuerpo al suelo.

·         Mantén el equilibrio sobre los brazos y las piernas, mientras elevas la cabeza para mirar hacia arriba.

·         Lentamente exhala y vuelve a la posición inicial.

·         Trata de aumentar el tiempo que mantienes la pose con cada repetición.

4. Postura del Arco



Dhanurasana o postura del arco, puede ayudar a reducir el dolor de espalda. Extiende la columna vertebral y da forma a los senos.

·         Acuéstate boca abajo y exhala. Dobla las rodillas y elévalas hacia atrás, hacia tu cabeza.

·         Sujeta los tobillos con las manos y exhala, a continuación, tira de las piernas y los brazos hacia arriba lo más que puedas.

·         Las caderas y los pechos deben levantarse del suelo, y debe mantener el equilibrio sobre tu estómago.

·         Trata de mantener esta posición durante 30 segundos.


5. Postura de Rueda



Chakrasana, o la pose de Rueda, extiende el tórax, la columna vertebral y el cuello mientras alivia la fatiga y los dolores de cabeza.

·         Acuéstate boca arriba y coloca los pies un poco más anchos que el ancho de tus hombros.

·         Pon tus manos detrás de la cabeza con las palmas hacia abajo y los dedos apuntando a tu espalda.

·         Exhala y eleva tus pechos y caderas tan alto como sea posible.

·         Trata de enderezar los brazos por completo y mantener la posición durante 30 segundos.


6. Postura del camello



Ustrasana, o la postura del camello, aumenta el volumen pulmonar y fortalece el tórax. Esta postura es también eficaz contra los dolores de espalda.

·         Siéntate en las rodillas y pon los pies juntos.

·         Lentamente doblete hacia atrás y pon tus manos sobre los talones, a continuación, arquea la espalda y estira las costillas.

·         Coloca la cabeza en el suelo y mantén la postura durante 30 segundos antes de volver a la posición inicial.


Fuentes: 

https://brightside.me/